中医养生秘笈，夏季呵护宝贵身体

导读：一、饮食调理夏季，人体要排出多余的热量，所以要注重饮食调节。多吃一些质量好、易消化、富含维生素和矿物质的食品，如蔬菜、水果等，可以增强体质，提高身体抵抗力。同时...

　　一、饮食调理

　　夏季，人体要排出多余的热量，所以要注重饮食调节。多吃一些质量好、易消化、富含维生素和矿物质的食品，如蔬菜、水果等，可以增强体质，提高身体抵抗力。同时，减少油腻、辛辣、刺激性食品的摄入，以免引起内热现象。

　　在夏季，由于汗液大量排出，体内水分的流失较快，要适当地多补充水分，喝足够的水、茶、汤等，但要避免过量饮水，以免引起水肿和电解质紊乱。

　　二、生活规律

　　夏季，温度较高，空气湿度大，人体易疲劳，因此要注意生活规律，保持足够的睡眠和休息，避免过度劳累，尤其是午休时间的保持，能有效消除身体的疲劳感。另外，夏季日照时间长，紫外线较强，因此要注意阳光直射的时间，避免中暑、晒伤等现象的发生。

　　三、身体保护

　　夏季气温高、湿度大，人体出汗增多，皮肤容易失水干燥，容易引发皮肤疾病。出门时要涂防晒霜，适当增加皮肤保湿工作，穿薄、透气的衣服，因为这样有利于排汗，防止皮肤感染等问题的发生。

　　人体的五脏六腑，也需要特别的保护。夏季是心脏病、脑卒中等疾病的高发之时，因此要适当运动，提高身体素质，增强心肺功能，还要注意饮食上要清淡、健康，不宜食用大量的油腻、辛辣等刺激性食品，养成健康的生活习惯。

　　总之，夏季是一个需要保护身体的季节，通过饮食调理、生活规律和身体保护，可以有效预防一些夏季常见的疾病，保持身体健康。以上提供的这些中医养生秘笈希望对您有所帮助，为您夏季健康保驾护航。