夏季气血不足如何养生？听听中医建议

导读：首先，要保持良好的作息习惯。夏季气候炎热，人们的生活作息容易被打乱，导致身体疲惫无力。因此，建议大家保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，早睡早起，尽量避免熬夜。...

　　首先，要保持良好的作息习惯。夏季气候炎热，人们的生活作息容易被打乱，导致身体疲惫无力。因此，建议大家保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，早睡早起，尽量避免熬夜。同时，要注意休息，适当放松身心。

　　其次，要注意饮食调理。夏季气温高，人们的食欲也会相应减弱。但是，为了维持身体健康，我们仍然需要摄入适量的营养。可以多吃一些易消化的清淡食物，如水果、蔬菜、鱼类等。此外，还要注意保持水分摄入量，每天饮水量不少于2000毫升，可以多喝绿茶、花茶等清凉饮料。

　　再次，要适当运动。夏季炎热的天气，人们往往容易感到不适，缺乏运动。其实，适当的运动可以增强体质，提高免疫力，有助于对抗气血不足。可以选择一些轻松愉悦的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等，每天坚持30分钟以上。

　　最后，中医提倡药膳养生。夏季气血不足，可以适当食用一些有滋补作用的食材，如燕窝、阿胶、枸杞、红枣等，增加体力，促进血液循环。不过，用药膳养生要注意食用方法和食用量，避免不当食用造成反效果。

　　总之，夏季气血不足需及时调理，保持良好的作息习惯，注意饮食调理，适当运动，药膳养生也可作为调理手段。如果感觉症状严重，建议到就近的中医医院进行诊治。