立夏养生，如何充分利用太阳能保健身体？

导读：夏季阳气盛大量运动锻炼夏季阳气旺盛，阳气是向外扩散的，这时候适合进行一些较为剧烈的运动锻炼，如跑步、游泳、打球、练习健身等。跑步可以有效增强心肺功能，游泳也能够...

　　夏季阳气盛 大量运动锻炼

　　夏季阳气旺盛，阳气是向外扩散的，这时候适合进行一些较为剧烈的运动锻炼，如跑步、游泳、打球、练习健身等。

　　跑步可以有效增强心肺功能，游泳也能够锻炼全身肌肉，并且有利于改善心肺功能。体育运动还可以排除体内的毒素，有效防止疾病的发生。但是在运动时，应注意适量，不要过度运动导致身体不适。

　　多吃清淡的食物 多喝水

　　夏季气温较高，人体容易出汗，导致体内水分流失，因此饮食要注意清淡，多吃一些水分较多的食物，如蔬菜、水果等。

　　同时，也要多喝水，喝水可以补充身体的水分，预防脱水和中暑的发生。建议每天喝水量要达到 2000毫升，可以是白开水、绿茶、红茶、果汁等，但不要过量。

　　午休充电型日光浴

　　午休是一项非常重要的生活习惯，夏季需要格外注意午休质量，以充分利用太阳能保持心理健康。

　　适当的日光浴可以让身体得到充分的太阳能，调节身体机能，缓解压力，有利于儿童骨骼健康和预防佝偻病。日光浴时间应该在上午10点至下午4点之间，时间不要过长，每次15-30分钟即可。

　　总之，夏季是一个非常重要的保健季节，我们需要充分利用太阳能来保持身体健康。要注意饮食、适度锻炼、午休、日光浴等方面，让自己在夏季保持健康、活力和美好的心情。