夏季如何应对心理压力？中医理论告诉你！

导读：夏季是阳气旺盛，人体也更容易激动、烦躁、易怒，这种情绪波动会直接影响到心理健康。因此在夏季，我们需要采取中医调养方法，调整自己的心理状态，缓解心理压力，保持身心...

　　夏季是阳气旺盛，人体也更容易激动、烦躁、易怒，这种情绪波动会直接影响到心理健康。因此在夏季，我们需要采取中医调养方法，调整自己的心理状态，缓解心理压力，保持身心健康。

　　一、饮食调养

　　夏季天气炎热，平时多喝开水是必不可少的，同时还应注意食物的清淡。中医认为夏季宜多吃苦味食物，如苦瓜、络石藤、金银花等，它们具有清热解毒的作用，能够清除体内毒素，有利于调节身心。

　　此外，平时还应多食用一些具有镇静作用的食物，如鲍鱼、蛤蜊、紫菜等。这类食物有助于调节心理状态，减轻烦躁不安的情绪，可以有效缓解夏季心理压力。

　　二、情志调养

　　情志调养是中医中很重要的一部分。因为情志与五脏相关，五脏金木水火土代表肝脏、心脏、肾脏、脾胃、肺脏。人的情感波动会直接影响到五脏的运行和功能，所以关注情感调节是缓解心理压力的关键。

　　夏季心理健康很容易受到几种情绪的冲击：一是情绪波动大，容易烦躁；二是夜晚睡眠不足，焦虑不安；三是长期受到高温炎热的刺激，影响情绪稳定。

　　中医推崇阳气旺盛时要少愁、少忧、少思，避免负能量影响身心。平时要多关注自己的内心，多参加体育锻炼、户外活动，借此放松心情，调节身心状态。

　　三、休息调养

　　夏季阳气旺盛，人体的肝火也容易旺盛，影响睡眠。所以我们需要合理地安排自己的休息时间。平时尤其夏季应该注意午休，并且长时间需要坐在椅子上的人一定要注意休息眼睛。可以进行眼部按摩、眼睛操来促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。

　　此外，清热解毒类的药物也可以起到缓解心理压力的作用，如夏枯草、金银花、板蓝根等都是很好的选择。

　　总而言之，夏季是一个心理健康容易受影响的季节，我们需要使用中医调养方法，调整自己的心理状态。要注意清淡饮食，多食苦味食物；要关注自己的情感状态，多参加体育锻炼、户外活动；还要注意休息，促进眼部健康。只有这样，才能够保持身心健康，应对夏季的压力。