如何中医调养心脏，在夏季？全面解析夏季心脏调养法！

导读：夏季气温高，湿度大，人们容易产生疲劳、不安、失眠等身体不适症状。对于中老年人来说，心脏系统是较为脆弱的部位，需要更好的保养，否则极易引起心血管疾病。中医认为夏季...

　　夏季气温高，湿度大，人们容易产生疲劳、不安、失眠等身体不适症状。对于中老年人来说，心脏系统是较为脆弱的部位，需要更好的保养，否则极易引起心血管疾病。

　　中医认为夏季养心重在清热、凉血、安神。以下是一些调养心脏的中医方法：

　　1、保证充足睡眠

　　夜晚睡眠的质量直接影响人体生理周期，特别是心脏，如睡眠不足，心脏容易过度疲劳。建议保持每晚7-8小时的睡眠时间，并注意减少夜间的噪音和光线干扰。

　　2、饮食宜清淡

　　以清淡、易消化的食物为主，如蔬菜、水果、豆类等。要避免过量大鱼大肉、油腻厚味等食物，以免增加心脏负担。此外，在炎热的气候下，适量饮用菊花茶、绿茶等具有清热解毒的饮品，有助于心脏健康。

　　3、运动宜适量

　　夏季运动宜选择凉爽、减少动态负荷的运动，如游泳、慢跑、散步等，以舒展筋骨、自我放松的体式为宜。同时，避免在中午及高温时段进行剧烈运动，避免中暑的情况。

　　4、穴位调理

　　中医认为心脏的微循环与心脏的气血有着密切的联系。通过按摩穴位，可以调整心血管系统功能，提高微循环的运作，增加心脏的供氧量，缓解心脏疲劳感，具有很好的调养作用。人体上有多个影响心脏运作的穴位，如中府穴、心俞穴、太空穴等。可以根据自己的个人情况，选择最适合的穴位按摩方式进行调理。

　　这些方法虽然简单，但在调养心脏方面有很好的作用。 在经历过如此不同凡响的2020年之后，让我们在2021年开始，更注重身体健康的维护，尤其是心脏的健康。

　　保持愉快心情，养成良好的生活习惯，以及定期的体检和不断地检讨调整，将这些基本的生活规律养成为良好的习惯，为健康的生活奠定基础。