夏季中医推荐：如何预防中暑？

导读：夏季酷暑，中暑是我们常见的疾病之一。中暑是因为高温天气导致体温过高，超过人体正常温度调节范围的病症。中暑的主要症状有头痛、头晕、口渴、恶心、呕吐、出汗和皮肤干燥...

　　夏季酷暑，中暑是我们常见的疾病之一。中暑是因为高温天气导致体温过高，超过人体正常温度调节范围的病症。中暑的主要症状有头痛、头晕、口渴、恶心、呕吐、出汗和皮肤干燥，严重时甚至会出现昏迷等症状。中暑是需要引起我们的高度重视的，特别是老人、儿童、孕妇、体质较弱和患有慢性病的人，更要警惕，采取及时措施。

　　夏季中医给我们提供了一些有效的预防中暑的方法：

　　1. 合理饮食

　　夏季高温，人体出汗多，容易流失水分和电解质，导致脱水和电解质失衡。因此，要适当增加水和盐的摄入量，多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素、微量元素的食物，可以起到很好的润肺止咳的作用，同时增强机体的免疫力，预防各种疾病的发生。

　　2. 适当运动

　　夏季要适量增加户外活動，可选择早晚气温较低的时间进行活动，以免暴露在烈日下。活动时间不宜过长，适当休息，切勿过度疲劳。另外，洗澡时水温应该不要过高，可以起到清热解暑的作用。

　　3. 调整作息

　　夏季由于白天时间长，空气干燥，人体新陈代谢率增高，也需要更多的休息。所以夏季可以调整作息时间，晚上早点休息，保证睡眠时间充足，有助于身体健康。

　　4. 心情愉快

　　夏季炎热，容易让人容易烦躁，而心情不愉快会影响身体的机能，所以夏季应该保持心情愉快，放心松心，有益于身体的健康。

　　总之，预防中暑是一个复杂的过程，但只要我们平时注意饮食、适量运动、调整作息，坚持心情愉快，这都是很好的预防措施。当出现中暑的症状时，应该尽快去医院进行治疗，避免出现不良的后果。