夏季中医养生秘笈，有效预防高血脂

导读：随着现代化进程的不断推进，高血脂已成为影响人们健康的一大威胁。而夏季高温闷热环境更是增加了高血脂的发生率。对此，中医学认为高温燥热环境下，体内津液亏损，易引发高...

　　随着现代化进程的不断推进，高血脂已成为影响人们健康的一大威胁。而夏季高温闷热环境更是增加了高血脂的发生率。对此，中医学认为高温燥热环境下，体内津液亏损，易引发高血脂。因此，在夏季中医养生中，对于高血脂的预防格外重要。

　　首先，饮食调理是预防高血脂的首要步骤。夏季蔬果丰富，应多食用新鲜蔬果，如西瓜、草莓等，以有利于清热降火、生津润燥，同时富含的维生素、膳食纤维等有益于降低血压、血脂。另外，应适量减少肉类及油腻食物的摄入，同时控制饮食量，在减轻饥饿感的同时降低能量的摄入。

　　其次，夏季中医养生需适当运动锻炼。运动有利于汗液排出，调节体温，同时也能消耗热量，降低血脂水平，提高身体健康水平。建议多选择清晨或傍晚的时间进行运动，避免在高温天气长时间剧烈运动。

　　除了饮食及运动，适当进行中药调理也是预防高血脂的重要手段之一。中药调理可根据个人情况选用不同的中药方剂，如具有降血脂、清热生津作用的黄芪、玄参、枸杞等中药，能有效防治高血脂的发生。

　　最后，要注意心理调节，缓解工作压力及情绪变化，保持身心舒适状态。过度疲劳，情绪波动等对身体健康不利，将增加血脂水平，加速动脉粥样硬化的发生。因此，积极过好生活，减轻工作压力，安排合理的休息，也是预防高血脂的重要手段。

　　综上所述，夏季中医养生秘笈从多个方面防治高血脂，适当饮食、运动，中药调理及心理沟通都是有效应对高血脂的方法。同时，也要避免刺激性食品的食用及过度劳累，摆脱不良生活习惯，这样才能更好地保护自己的身体健康。