医保健 夏季养生小贴士

导读：天气逐渐炎热，夏季养生关键，怎样保健身体，避免各种疾病？本文将介绍中医夏季养生的小贴士，给您提供参考。一、合理饮食饮食必须清淡、易消化，适当增加水果摄入，多喝凉...

　　天气逐渐炎热，夏季养生关键，怎样保健身体，避免各种疾病？本文将介绍中医夏季养生的小贴士，给您提供参考。

　　一、合理饮食

　　饮食必须清淡、易消化，适当增加水果摄入，多喝凉开水。中医划分炎热食品为升火食物，炎热季节多吃易导致火气重的糖、油腻食物会影响身体健康。

　　二、好习惯养成

　　夏季炎热，室外运动应避开高温时段，尽量选择早晨或晚上，保持充足睡眠或午休，心情愉快，不过度疲劳，以增强机体抵抗力。

　　三、中药推荐

　　采用枸杞、菊花等清热解暑的中药，利于清除体内毒素，改善口渴、喉干、口臭等症状。女性可以使用玫瑰花泡水参与调节身体的气血。

　　四、穴位按摩

　　通过对肚脐和足底涌泉穴的按摩，可以帮助维持体内阳气，增强自身免疫力，治疗暑热过度、体虚怕热等。

　　夏季养生健康的重要性不言而喻。只要根据以上小贴士，合理饮食、好习惯养成、中药推荐、穴位按摩四个方面，秉持正确的养生信念，每个人保持身体的舒适。但是，需要提醒出现意外情况及时就医。总之，养生无小事，保持健康不要忘了劳逸结合和心理健康。