中医养生必备，夏季高血压人群怎么调养？

导读：夏季高温潮湿，高血压患者很容易出现头痛、头晕、口干、心慌等不适症状。针对这些问题，让我们来了解一些夏季中医养生方法，帮助高血压朋友度过炎热的夏天。1.适当运动夏...

　　夏季高温潮湿，高血压患者很容易出现头痛、头晕、口干、心慌等不适症状。针对这些问题，让我们来了解一些夏季中医养生方法，帮助高血压朋友度过炎热的夏天。

　　1. 适当运动

　　夏季气温高，患者应避免在高温下剧烈运动。建议选择早晚气温较低的时间段，采取适量、轻松的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等有氧运动。

　　2. 合理饮食

　　患者应遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则，多食新鲜蔬菜、水果、全谷类食物和高蛋白质、低脂肪的瘦肉类食物。避免烹饪方法过多使用油腻调味品，以及暴饮暴食和夜宵。

　　3. 中药调理

　　适当饮用一些中药有助于调整身体状态。例如，夏季可饮用清热解毒的金银花茶、藿香正气水等中药。同时，饮用薄荷茶、菊花茶等清凉饮品可以起到减轻头痛、消除疲劳的作用。

　　4. 控制情绪

　　夏季气温高，会使人的情绪更加容易波动，为维持情绪平稳，需要注意避免过度疲劳和情绪波动。可以适当采取针灸、按摩等方法，缓解心境、调整情绪。

　　5. 饮水调节

　　夏季高温，饮水充足也非常重要。建议患者饮用清凉饮品、淡盐水等降温消暑饮品，以及多饮水、少饮碳酸饮料和酒精。同时，需要注意不要晚上过晚饮水，以免影响睡眠质量。

　　总之，高血压患者需要注意夏季养生，不仅仅是注意外在环境变化，也要多关注自身身体变化，采取科学合理的方法进行调养，提高身体的免疫力和抵抗力，达到保健效果。