夏季养生，中医推崇慢食道法

导读：夏季是人体抵御外界侵袭最薄弱的时期之一。因此，适当的饮食调理对于维持身体健康尤为重要。而中医经验告诉我们，慢食道法是一种非常值得推崇的方法。慢食道法，即是指在进...

　　夏季是人体抵御外界侵袭最薄弱的时期之一。因此，适当的饮食调理对于维持身体健康尤为重要。而中医经验告诉我们，慢食道法是一种非常值得推崇的方法。

　　慢食道法，即是指在进食过程中，快慢适度，认真咀嚼每一口食物，让食物充分混合消化液，减轻胃部负担，以达到保护胃肠的效果。

　　夏季饮食本来就要清淡，再加上慢食道法，可以有效减轻人体负担，降低体温，保护胃肠道。此外，知名中医专家还提醒，夏季饮食要注意以下几个方面：

　　一、清淡为主。夏季气候炎热，人体本来代谢就旺盛，如果再吃上过重的食物，容易导致胃部不适和消化不良。所以，夏季饮食以清淡为主，荤素搭配，适当吃点清凉菜、水果，有助于降温、消暑。

　　二、正常饮食。夏季气温高，汗水增多，人体水分容易流失。因此，应该经常适量饮水，尤其是在户外活动时，也要多注意补充水分，避免脱水。

　　三、宜少油腻。夏季食欲本来就不太好，再吃上过于油腻的食物，容易引起腹泻、胃痛等症状。所以，应该尽量减少炸、煎、炒等高油脂食品的摄入，让身体更健康。

　　四、规律进食。夏季气温高，人体消耗能量较大，经常进食可以帮助身体维持正常代谢水平。但也不能贪吃，导致肠胃负担过重。因此，夏季饮食也要规律，尽可能每天两餐定时定量。

　　总之，夏季里保持良好的饮食习惯，既可以让身体更健康，也可以让心情更愉悦。在日常饮食过程中，采用中医慢食道法，不仅可以减轻胃肠负担，还能够提高食物的养分吸收率。希望大家在饮食调理方面多多尝试，让生活更加美好。