中医预防夏季热病，全面呵护健康

导读：夏季是高温、多雨、多湿、多病的季节，经常会出现因高温过度、多汗、贪冷而导致的热病，如中暑、暑湿、暑热等。传统中医认为，夏季寒温适度、阳气旺盛，应把握饮食、睡眠和...

　　夏季是高温、多雨、多湿、多病的季节，经常会出现因高温过度、多汗、贪冷而导致的热病，如中暑、暑湿、暑热等。传统中医认为，夏季寒温适度、阳气旺盛，应把握饮食、睡眠和起居等方面，预防夏季热病，以达到全面呵护健康的目的。以下是几项中医预防夏季热病的建议，仅供参考。

　　一、饮食清淡

　　夏季应以清淡、清凉为主，宜食蔬菜等富含营养的食品，并应少油少盐，以利于汗液的排泄。普通民众应该尽可能的不食荤腥之物，同时多食鲜果和蔬菜，如苦瓜、绿豆、西瓜、荔枝等，这些食物具有清热解暑、滋阴补液的作用，有益于身体健康。

　　二、保持充足睡眠

　　夏季长夜短、白天长，人的身体处于高温环境下，容易引起心烦气躁、失眠等现象。由于高温环境不利于人体机能的恢复，因此保持充足的睡眠是非常重要的。这样可以提高人体免疫力，能够有效地预防夏季疾病，有助于身体康健，保持精力充沛。

　　三、注意休息

　　夏季气温高，需要注意充足的休息。推荐午睡，因为午睡不仅可以补足夜间睡眠不足的时间，还可以帮助身体调节，迅速消除疲劳。此外，适当的休息也有助于降低心理压力和保持良好的心情。

　　四、合理运动

　　夏季气温较高，日光直射较强，运动时必须适当地减少时间。如晨练应早起早收，不在酷热时段锻炼。如进行室外运动，应避免在中午时刻。夜间运动也不是非常合适，环境温度过高，如果在空气不流通的室内运动，可能导致疾病的发生。

　　五、改善室内环境

　　夏季气温高、空气潮湿，室内环境差可能会引起疾病。所以保持室内的清洁和空气流通至关重要。同时尽量减少使用或更换有害气体。在没有空调的情况下开窗透风，或者使用清凉的电風扇来吹降温，是非常有效的方法。

　　六、饮水要足

　　夏季气温高、人体出汗多，特别需要及时补充水分，避免体内脱水。建议每天饮水量应达到2升，尽量避免过于冰冷的饮料，以免伤害牙齿和肠胃。

　　最后，夏季应该遵循自己身体的状况来调节生活方式。如果有任何不适，就应该及时就医。始终保持健康的生活方式，用正确的中医预防措施，让自己在夏季时节健康活力。