夏季失眠，中医有效方法不可少

导读：夏季失眠是一个常见的问题，它经常会让人感到疲惫不堪、头痛眼晕等症状。中医有许多有效的方法可以治疗夏季失眠，这里将分享一些有效的技巧和方法。首先，我们需要了解夏季...

　　夏季失眠是一个常见的问题，它经常会让人感到疲惫不堪、头痛眼晕等症状。中医有许多有效的方法可以治疗夏季失眠，这里将分享一些有效的技巧和方法。

　　首先，我们需要了解夏季失眠的原因。热天气导致的代谢加快，身体的新陈代谢变化会触发一系列的生理反应，包括心理和生理上的紧张和不安。这些不良反应和负面情绪会影响我们的睡眠，导致睡眠障碍和失眠。因此，需要针对这些问题进行治疗。

　　一、改变睡眠环境

　　睡眠环境对于人的睡眠质量有着重要的影响，在夏季，如果我们的睡眠环境不宜，会对我们的睡眠产生一定的负面影响。因此，我们需要做好以下几点：

　　1、通风换气：让空气流通，降低温度。

　　2、控制光线：避免强烈的阳光直射到床上。

　　3、卧具温度：使用透气性好的棉被，衣物不要过多。

　　4、减少噪声：如果睡眠区域周围有噪音，建议使用耳塞等减音设备。

　　二、调整作息时间

　　夏季天长夜短，我们需要合理调整作息时间，保证充足的睡眠时间。

　　1、合理规划作息时间：尽量使自己在日间和夜晚保持清醒状态

　　2、建立规律的生活习惯：尽量在固定的时间点进行生活、工作和休息。

　　三、饮食调养

　　在夏季，我们可以通过饮食调养来改善失眠的症状。

　　1、多吃水果：如西瓜、桃子等富含草酸和果胶的水果，能够帮助人体排出废物和毒素。

　　2、清淡膳食：少吃辛辣食物、油腻食品等，适当食用清淡饮食以及混合芝麻、蜂蜜等小零食。

　　3、不吃烤肉、烧烤等高热量食品：减少身体负担。

　　四、中医治疗

　　中医的治疗方法常常能够取得理想的效果，对于失眠患者亦是如此。中医治疗夏季失眠的方法包括：

　　1、足太阳经穴治疗：足太阳经穴是治疗失眠的主要穴位，可使用按压、推拿等方法进行治疗。

　　2、涌泉穴按摩：涌泉穴是治疗失眠的另一个主要穴位，可以通过自然按摩方法调理身体。

　　3、药膳调理：食疗法配合中药治疗，可以改善失眠等症状，医师可根据病情情况开出不同的药方进行治疗。

　　如果您长时间遭受失眠之苦，请不要忽视，及时求医并选择合适的治疗方案，让自己远离失眠的烦恼。

　　总之，夏季失眠，中医治疗方法多，只要我们采用正确的方法，就可以远离失眠的困扰。针对不同的病情情况，需要进行个案辨析，在治疗过程中保持良好的态度，相信一定会取得很好的效果。