季节性失眠，中医如何应对？夏季养生这样做！

导读：随着气温的升高，夏季已然悄然来临。夜晚的温度越来越高，就算空调开得再低，大多数人也难以入睡。因而，许多人都遭受了夏季失眠的困扰。而在中医的角度下，夏季失眠除了炎...

　　随着气温的升高，夏季已然悄然来临。夜晚的温度越来越高，就算空调开得再低，大多数人也难以入睡。因而，许多人都遭受了夏季失眠的困扰。而在中医的角度下，夏季失眠除了炎热天气影响，还和人体阴阳失衡有关联。对于这种现象，如何进行有效的调理呢？

　　首先，夏季多喝水很重要。水是构建人体的基础物质，很多人出现失眠的主要原因是体内的湿气过重。而饮水可以帮助促进血液循环，清除体内废物，调节体温等作用。可以适量的喝一些茶叶、花果茶、薏米水等，都能改善失眠。

　　其次，多进行户外活动。夏季天气炎热，人容易因懒惰而宅在家中，这样很容易产生躁热之气，导致心烦、失眠等不良症状。散步、游泳、瑜伽等耗费体力的活动，可以放松身体、降低精神压力，消除炎热的影响，更有利于心理的调节。

　　然后，要合理饮食。夏季气温高，人的食欲常常不稳定，而大鱼大肉、辛辣烧烤等对于人体的伤害是很大的。可以多吃些冷饮、蔬菜水果、瘦肉、海鲜蛋类等恰当食物，从而调整体内阴阳平衡，消除失眠现象。

　　妥善治疗疾病。有些失眠是由于某些疾病造成的，如：胃炎、心脏病、中风等。这种时候，应该及时治疗疾病，以避免失眠因素的干扰。

　　最后，保证良好的睡眠环境。夏季还需保持通风、干燥，保证睡眠环境的舒适性和安静。穿着舒适、轻薄的衣物，纯棉爽快床单枕头，防蚊虫灭蚊虫等是有效解决夏季失眠的好方法。

　　总之，夏季失眠不能等闲视之，应该早期预防调理，中医养生可在多方面帮助我们，从而达到有效应对夏季失眠的效果。所以，在夜晚入眠前，一定要按以上方法进行排解，帮助我们促进睡眠质量，以达到安然入睡、醒来精神饱满的状态。