夏季饮食保健，推荐千万不可错过的食谱！

导读：夏季是一个人们易感疾病的季节，但是通过合理的饮食保健，我们能够提升身体免疫力，避免多种疾病的发生。那么，该怎样来保健呢？下面将为大家介绍夏季最适合的食谱。1.菠...

　　夏季是一个人们易感疾病的季节，但是通过合理的饮食保健，我们能够提升身体免疫力，避免多种疾病的发生。那么，该怎样来保健呢？下面将为大家介绍夏季最适合的食谱。

　　1. 菠菜汤： 菠菜叶是夏季食物中必不可少的一种。蒸菠菜时要搭配鸡蛋，这样有一个很好的保健作用，不仅能补充钙质，还可以补充人体需要的营养素。

　　2. 青椒茄子煲： 茄子和青椒煲在夏季可谓是佳配，既可以养血安神，还可清热解毒，非常适合女性和儿童食用。

　　3. 黄瓜小卷： 在夏季，黄瓜很容易被人们所喜欢，黄瓜和小卷搭配一起烤，能够略微增加营养成分的含量，而且还能缓解身体热病减轻不适。

　　4. 红枣汤： 红枣是我国本土的一种好食材，具有滋养强身的作用，同时也能很好地调节人体内血压等物质，还可以增加水分，缓解身体疲劳等问题。

　　5. 粥类汤食： 在夏季，建议可以多吃一些胃口不足、口干舌燥的粥类或是汤食，比如芋艿羹、萝卜鸡汤等等，能够很好地调节身体的内部环境，让自己保持清凉爽口。

　　总之，夏季饮食保健还是比较重要的，而且保健食物的功效非常之多，只需要我们在饮食方面注意一下，就可以很好地起到预防各种疾病的作用。希望大家可以在夏季吃好喝好，过一个健康快乐的夏天。