夏季中医养生：如何打好防晒战？

导读：夏季是阳光明媚的季节，但也是紫外线最强烈的时候。紫外线对皮肤的伤害很大，容易导致皮肤癌、黑斑、晒伤等问题，甚至对眼睛也有一定的伤害。因此，夏季中医养生中，合理防...

　　夏季是阳光明媚的季节，但也是紫外线最强烈的时候。紫外线对皮肤的伤害很大，容易导致皮肤癌、黑斑、晒伤等问题，甚至对眼睛也有一定的伤害。因此，夏季中医养生中，合理防晒是非常重要的一环。

　　1. 选用防晒品

　　防晒品是最基本也是最重要的，它可以阻挡紫外线对皮肤的伤害。防晒品有物理防晒和化学防晒两种类型。物理防晒是通过阻挡紫外线直接照射到皮肤上，如：帽子、太阳镜、遮阳伞等；化学防晒是通过化学反应来达到防晒措施，如果用防晒霜，建议使用SPF值在30-50之间的产品，并根据自己的肤质进行选择。

　　2. 中医防晒

　　中医药有很多防晒的秘方。如：葡萄籽提取物、酸枣仁提取物、绿茶提取物等，它们具有抗氧化、防晒、活血、美肤等功效，可以帮助肌肤抵御紫外线伤害。

　　中药还可以通过内服来保护肌肤。选择一些富含抗氧化物质的中草药，如：枸杞、玫瑰花、绿茶等。这些草药可以帮助减轻日晒后的肌肤红肿、起皮、疼痛等不适症状。

　　3. 饮食调理

　　夏季是水果的盛季，多吃新鲜的水果能够帮助抵御紫外线的伤害。如：番茄、柠檬、西红柿、橙子等富含维生素C的水果，可以帮助防止皮肤晒黑；芒果、西瓜、哈密瓜等富含维生素E的水果，能够抗氧化、保护皮肤。

　　此外，夏季中医养生要忌烟戒酒、保持良好的生活规律、多喝水。生活健康才能拥有健康的肌肤。

　　总之，夏季中医养生的防晒工作不仅仅是单一的防晒品，要从多重方面入手，保护好自己的皮肤。