中医养生：如何预防夏季感冒和咳嗽？

导读：夏季是感冒和咳嗽高发季节，气温忽高忽低、细菌病毒繁衍等都会导致人们易感于疾病。中医认为夏季属于“阳气旺盛”的时期，但也是快速转变的时期，人体需注意调适，享受阳光...

　　夏季是感冒和咳嗽高发季节，气温忽高忽低、细菌病毒繁衍等都会导致人们易感于疾病。中医认为夏季属于“阳气旺盛”的时期，但也是快速转变的时期，人体需注意调适，享受阳光补充能量，同时也要合理饮食，避免生冷食物和饮料，以免导致身体失衡、感染疾病。

　　一、“夏季感冒”症状及预防

　　1、感冒症状：喉咙干痒发热、咳嗽、流鼻涕。

　　2、中医预防：多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如橘子、猕猴桃、柿子椒等，提高自身免疫力，增加人体抗病能力。适当运动、加强锻炼，提升体质。

　　二、“夏季咳嗽”症状及预防

　　1、咳嗽症状：尤其在早晨和晚上，可能会出现“干咳”或“痰黏稠”的情况。

　　2、中医预防：在饮食中多摄入一些“润肺”的食物，如雪梨、沙参、胡萝卜、斑秧白芷等，中药可服用柴胡、百合、枸杞等具有健脾胃、清热解毒以及润肺止咳的食材。

　　三、预防注意事项

　　1、保持充足睡眠，夏季人体需加强休息。

　　2、避免大量饮用冷饮，多饮温水、水果汁等。

　　3、避免在温差较大的环境中活动，出门时不妨加添外套。

　　结语：中医养生乐善人生。在预防感冒和咳嗽的过程中，中医养生文化无论是在思维方式还是辅助治疗方面，都提供了另一种风貌，值得学习，应重视创新发展养生方式，提升日常抵御力。到达终极的目的是让每个人都能健康、快乐的享受人生。