夏季如何做到三伏天健康养生？

导读：在中医理论中，夏季属于阳盛阴衰季节，气候炎热，易出汗，使人体阴液流失，身体“阳气盛于外，阴气弱于内”。因此，在夏季健康养生中，要注意防暑降温，保护心脾胃肝肺等脏...

　　在中医理论中，夏季属于阳盛阴衰季节，气候炎热，易出汗，使人体阴液流失，身体“阳气盛于外，阴气弱于内”。因此，在夏季健康养生中，要注意防暑降温，保护心脾胃肝肺等脏腑，增强体质。

　　一、防暑降温

　　夏季高温多雨，气压低，夏季流感等疾病容易爆发。对于人们来说要注意定时通风，保持室内外空气的清新，避免在干燥的环境下呆久了。对于那些刚进入室内空调房，军用车上都容易出现感冒喉咙发紧，关节酸痛等症状，可以制止通风。

　　其次，夏季多食荔枝、桂圆、烟台苹果等热性水果，易引起身体燥热，出现怕热、口渴、便秘等症状。因此，在进行体育锻炼时，要逐渐增加强度、时间，并及时饮用凉茶、绿豆汤等具有清热解毒，消渴生津的饮品。

　　二、保护脏腑

　　夏季，由于人体容易流失大量的水分，造成身体排出的津液越来越多，以至于脏腑器官耗气太 热影响正常功能，容易出现肝火旺盛、咽喉干燥、口腔溃疡、心悸等症状。

　　要保护身体脏腑，首先要多饮水，保持身体水分充足。其次要适当饮用含有保肝成分的中药茶，如淮山、茯苓、蒲公英。 淮山有补脾养胃，利尿降压的功效；茯苓有健脾除湿、安神益智，舒缓肝气不舒畅；蒲公英有清热解毒等功效。

　　三、增强体质

　　夏季间需要重视体育锻炼，提高身体素质，一些小规模的户外活动对身体的康复和调节至关重要。运动可以增强身体的抵抗力，增强体质，预防夏季疾病的发生。

　　此外，夏季养生还可以经常食用新鲜蔬菜水果，如西红柿、黄瓜、苹果、梨等，以供给身体所需的营养成分。西红柿中的番茄红素有促进健康、增强免疫力的作用，黄瓜清爽可口，清洁内脏，防治便秘。

　　总之，夏季养生应根据自身具体情况进行调适。遵循中医理论，坚持规律的饮食和身体锻炼，可以远离夏季疾病，增强体质，享受一个健康愉悦的夏天。