夏日饮食养生：中医教你如何护住身体

导读：夏季是阳气旺盛的季节，天气炎热，气压低，容易导致人体气血不畅、湿热内生等疾病。为了保持身体的健康，不妨跟随中医的饮食养生窍门，做好夏日的健康护理。一、清淡饮食夏...

　　夏季是阳气旺盛的季节，天气炎热，气压低，容易导致人体气血不畅、湿热内生等疾病。为了保持身体的健康，不妨跟随中医的饮食养生窍门，做好夏日的健康护理。

　　一、清淡饮食

　　夏季应多吃清淡易消化的食品，如绿叶蔬菜、水果、豆制品和素鱼所制的食品。外出就餐时，不妨选择清淡的小吃或者自己带一些水果、黄瓜等，以免食用过多油腻、辛辣等食品刺激消化道。

　　二、润燥

　　夏季我们很容易遭受湿热困扰，身体内部产生的湿气容易导致口腔干燥、皮肤瘙痒等症状。此时，可以依靠食疗来调理身体，比如绿豆、糯米、粳米等具有去湿润燥的食品。

　　三、注意补益

　　夏季气候湿热，容易损伤人体的气血，因此需注意适当的补益调理。比如猪肝、鸭肉、豆浆、牛奶等富含营养成分的食品，可以帮助增强身体免疫力，对人体有很好的益处。

　　四、减肥瘦身

　　夏季虽然是健康的季节，但也是容易发胖的季节。为了避免因为饮食不当而导致身材走样，我们可以采取一些减肥瘦身的措施。例如，餐前喝一杯水或吃一些水果，可以增加饱足感，减少进食量；运动时不妨选择跑步、游泳等消耗热量比较快的运动方式。

　　通过以上饮食健康窍门，我们可以更好地护住身体，度过一个健康的夏季。但需要提醒的是，每个人的身体情况不同，需要根据自己的身体状况和体质来调整饮食。如果有身体不适，应及时寻求专业医生的帮助。