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夏日饮食养生:中医教你如何护住身体

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导读:夏季是阳气旺盛的季节,天气炎热,气压低,容易导致人体气血不畅、湿热内生等疾病。为了保持身体的健康,不妨跟随中医的饮食养生窍门,做好夏日的健康护理。一、清淡饮食夏...

  夏季是阳气旺盛的季节,天气炎热,气压低,容易导致人体气血不畅、湿热内生等疾病。为了保持身体的健康,不妨跟随中医的饮食养生窍门,做好夏日的健康护理。

  一、清淡饮食

  夏季应多吃清淡易消化的食品,如绿叶蔬菜、水果、豆制品和素鱼所制的食品。外出就餐时,不妨选择清淡的小吃或者自己带一些水果、黄瓜等,以免食用过多油腻、辛辣等食品刺激消化道。

  二、润燥

  夏季我们很容易遭受湿热困扰,身体内部产生的湿气容易导致口腔干燥、皮肤瘙痒等症状。此时,可以依靠食疗来调理身体,比如绿豆、糯米、粳米等具有去湿润燥的食品。

  三、注意补益

  夏季气候湿热,容易损伤人体的气血,因此需注意适当的补益调理。比如猪肝、鸭肉、豆浆、牛奶等富含营养成分的食品,可以帮助增强身体免疫力,对人体有很好的益处。

  四、减肥瘦身

  夏季虽然是健康的季节,但也是容易发胖的季节。为了避免因为饮食不当而导致身材走样,我们可以采取一些减肥瘦身的措施。例如,餐前喝一杯水或吃一些水果,可以增加饱足感,减少进食量;运动时不妨选择跑步、游泳等消耗热量比较快的运动方式。

  通过以上饮食健康窍门,我们可以更好地护住身体,度过一个健康的夏季。但需要提醒的是,每个人的身体情况不同,需要根据自己的身体状况和体质来调整饮食。如果有身体不适,应及时寻求专业医生的帮助。

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