夏季易失眠？ 中医营养调理助您渡过难关

导读：夜晚睡不着觉、难以入眠？对于许多夜猫子来说，这也许是习以为常的一件事。但培生公共健康研究院的一份研究指出，因气候原因容易引起失眠的人群在夏季中占到了一半以上。中...

　　夜晚睡不着觉、难以入眠？对于许多夜猫子来说，这也许是习以为常的一件事。但培生公共健康研究院的一份研究指出，因气候原因容易引起失眠的人群在夏季中占到了一半以上。

　　中医学认为，夏季“心南所主”，气和血相涵，其实正是人体金阳之气最旺盛的时候。只要我们掌握一些中医学调整方法，用食疗、按摩等辅助手段，就能够轻松解决夏季失眠的问题。下面简要介绍一下夏季失眠中用中医营养调理的有效方法。

　　一、喝些荷叶茶

　　荷叶茶清甜爽口，是夏天消暑的良品，可以促进人体新陈代谢。此外，荷叶也具有清热凉血、解毒祛湿、止泻生津、缓解心情等功效。可是，荷叶茶并非人人适合。如有便秘、胃寒泄泻、消化不良、体质虚寒、手脚冰凉或经期前后的女性等，最好不要选择此饮品。

　　二、吃点酸性水果

　　酸性水果中维生素C含量较高，而维生素C是机体补铁的重要营养素。同时，酸性水果的果酸和纤维素对促进排泄、舒缓压力有一定功效。建议吃点酸杏、酸梅、酸枣、柠檬、柚子等果品。

　　注意①：如果有胃酸过多、溃疡等消化系统问题，或是过敏源于天然水果的人，应该避免过多食用酸性水果。

　　注意②：果汁中的糖份含量较高，胰岛素分泌过多对于身体不利，因此应该多食用果汁中含有的纤维素。

　　三、喝些绿豆汤

　　绿豆汤是消暑菜之一，具有清热解毒、利水消肿、生津止渴的功效。在制作过程中加入红枣、枸杞、菊花等，则可增强饮品的美容养颜效果。但是，绿豆聚脂及胶质含量较高，肠胃功能较弱或腹泻的人不宜食用。

　　四、拿捏足三里

　　足三里穴位置在小腿外侧，即膝闫挛上三寸，是人体上最养生的穴道之一，常常用于调整人体疲惫不舒的状态。对于失眠患者，擦揉足三里穴、做点按摩、轻拍或轻揉都可缓解失眠。

　　实际上，在中医学中有很多针对于失眠症状的穴位，通常称为睡眠穴。除了足三里之外，耳轮胎与十四穴、合谷、太溪、阳池等穴位都是养生调养失眠的有用方法。

　　五、喝牛奶

　　牛奶具有富含胆碱、色氨酸等有助于睡眠的元素，是中医经常推荐的饮品。作为深层睡眠的触发者，牛奶对失眠和焦虑症状有显著的安抚作用。

　　当然，并不是所有的人都适合牛奶。那些过敏于乳制品、肥胖人群、或是胰岛素敏感性差的人士，都不建议盲目饮用牛奶。

　　以上，是用中医营养调理夏季失眠的有效方法。在夏季及其他季节中失眠的人们，应该根据个人体质和具体症状，选择最合适的方法来改善睡眠质量，刻不容缓！