夏日养生，留住幼儿的健康成长

导读：夏季是幼儿生长发育的重要时期，因此对于幼儿的健康成长来说，养生尤为重要。中医的养生理念能够较全面地辅助幼儿健康成长，以下是夏季中医推荐的保健决策。保持通风夏季气...

　　夏季是幼儿生长发育的重要时期，因此对于幼儿的健康成长来说，养生尤为重要。中医的养生理念能够较全面地辅助幼儿健康成长，以下是夏季中医推荐的保健决策。

　　保持通风

　　夏季气温高，出汗多。因此，需要让幼儿的居住环境保持良好的通风，注意户外避暑，以减少孩子感染疾病的机会。家长们可以利用清晨和晚上的凉爽时段多开窗通风，同时注意减少空调使用频率，避免直吹导致感冒等疾病。

　　合理饮食

　　夏季的饮食应尽量清淡，避免油腻和刺激性食物，如辣椒等。适量吃些凉性食品，如藕、黄瓜等，有利于降温解暑，增加体内水分。此外，应注意饮水，尤其是户外玩耍等情况下，应给孩子提供水分补充，防止脱水。最好是常温白开水或者喝稀释后的饮料。

　　合理睡眠

　　睡眠是幼儿健康成长的基石。夏季，白天时间长，晚上睡眠时间相应的就会短。家长可以尽量让孩子早睡早起，避免熬夜，此外，减轻孩子心理负担，增强孩子安全感，也有助于睡眠质量的提高。

　　适当锻炼

　　夏季虽热，但幼儿也应适当地运动，增强身体的免疫力和抵抗力。家长可以安排去户外进行清淡的体育锻炼，如散步、游泳等等，同时避免过激运动导致身体疲劳。

　　药膳保健

　　中药药膳有很好的保健作用，可根据不同季节和体质特点选择药膳食用，增强体质抵抗疾病。夏季高温易引发幼儿盗汗，导致营养流失，可以食用牛肉汤或者莲子糖水等药膳，有利于补益肾气。

　　总之，家长们应该根据幼儿个体特点，结合季节气候，做好防暑降温、饮食、睡眠、运动等保健工作。正确认识养生保健，在夏季中医推荐的养生理念指导下，有利于幼儿健康成长。