夏季体内湿气排除要点，中医养生必备

导读：随着夏季的到来，潮湿的天气和高温漫长的阳光使大多数人感到不舒服。在中医学中，夏季被认为是个人体内湿气最多的季节之一，湿气的积聚可能会导致各种疾病，如风湿、关节疼...

　　随着夏季的到来，潮湿的天气和高温漫长的阳光使大多数人感到不舒服。在中医学中，夏季被认为是个人体内湿气最多的季节之一，湿气的积聚可能会导致各种疾病，如风湿、关节疼痛和消化不良等。在这篇文章中，我们将分享一些排除体内湿气的中医养生技巧，帮助您度过水气滋润的夏季。

　　首先，注意日常饮食。夏季是一个充满汗水和湿气的季节，因此我们必须保持饮食的清淡和易消化，以减少体内湿气的积聚。建议多食用新鲜蔬菜和水果，如苦瓜、冬瓜、黄瓜和西瓜等。此外，去除脂肪含量高的肉类和油腻的食物，像炸鸡、炸薯条和油炸食品等。

　　其次，适当的锻炼和按摩也能帮助排出体内湿气。中医认为湿气会在人体表面聚集并造成负面影响，做些锻炼和器械可以慢慢排出外表部分的湿气。在做某些体育活动如瑜伽、太极拳、长跑、足球和篮球的课程中，能使湿气让体外排除。按摩也是另一个排除湿气的有效方法，通过按摩身体各个部位来消除体内湿气，然后促进气血的流畅。

　　第三，睡眠质量同样重要。确保您有充足的睡眠，具有助于消化和排除湿气的方式，特别在晚上11点到早上3点时间段睡眠是最有益的。此时身体的修补和调节活跃程度最高,如果熬夜睡眠不足时，免疫力会下降，湿气的累积加大，也影响人体内湿气的排泄。

　　最后，饮品的选择也是不容忽视的。对湿气的清除并非只靠饮食和锻炼两项，饮品也是重要的排湿手段。首选温开水，以及芡实、薏仁、茯苓等渗透促进类的中药茶，即使加点蜂蜜，也可以帮助有效调节人体的体液平衡。

　　总之，在夏季中，排除体内湿气是非常重要的保健措施，遵循我们提供的这些简单地方法可以保持身体健康，增加体质和健康指数，为了夏日快乐与健康，不妨从现在开始。