夏季的饮食养生窍门，中医教你如何护住身体

导读：夏季是躲避炎热的最佳时期，同时也是各种疾病肆虐的季节。为了保护身体健康，特别是在健康保障方面，中医理论及中药材的应用给我们提供了一连串的方法。今天我们就来了解一...

　　夏季是躲避炎热的最佳时期，同时也是各种疾病肆虐的季节。为了保护身体健康，特别是在健康保障方面，中医理论及中药材的应用给我们提供了一连串的方法。今天我们就来了解一些夏季饮食养生保健的窍门，帮助您在夏季健康度过。

　　第一，饮食定要清淡。记住，夏季胃火太旺，肠胃功能不如平常，要避免食用过油、过酸、过重的食物，不要暴饮暴食，不要过分挑食，选择一些清热除火的饮品，如菊花茶、绿豆汤等。

　　第二，丰富多样的水果是不错的选择。水果可以补充人体所需的各种维生素，水分和营养成分。在炎热的夏天，水果还可以起到清热除火的作用，如西瓜等含有大量水分的水果。需要注意的是，吃水果一般要在饭后一小时再吃，以免影响胃部消化。

　　第三，建议合理搭配膳食搭配。饮食要注意合理搭配，不要过多地食用单一类别的食品，而应在搭配中尽量突出餐中各种不同的营养成分。例如，可以多食用一些蔬菜，并搭配适量的肉类和豆类蛋白质。

　　第四，饮食一定要定时定量。由于夏季容易出汗，人体需要多消耗能量，因此应该适当增加饮食量，但要注意定时定量，不过度饱腹。特别是在晚餐时要避免过于油腻，否则可能会导致胃部不适。

　　第五，药膳可用于调理。传统中药对于身体的保健作用不容忽视，因此，在夏季保健中，一些药膳食物可以适当地应用。如常用的川芎、天麻等可以提高健康程度，天气炎热可以加入菊花、决明子等药材来消暑降温。

　　总的来说，在夏季中医养生中，饮食当中应该注意饮食也要定时定量，保持心态的平稳，增加锻炼和适度补充水分等方面，可以添加一些中药材及药膳，在夏季保证身体健康的情况下，享受高品质的生活。