立秋养生，滋阴润肺

导读：立秋养生，滋阴润肺立秋，是中国传统二十四节气中的一个重要节气，也是中国传统文化中的一个大节日。立秋之日，秋天正式开始，日夜渐长，气温渐凉，是时候开始注意养生保健...

立秋养生，滋阴润肺

立秋，是中国传统二十四节气中的一个重要节气，也是中国传统文化中的一个大节日。立秋之日，秋天正式开始，日夜渐长，气温渐凉，是时候开始注意养生保健了。

秋季中医养生之道，常常着重于润肺滋阴。因为在秋季，肺为金之脏，不仅有着新陈代谢的功能，还有着呼吸、排泄等极为重要的生命活动，养护肺脏不仅有助于提高身体免疫力，还有助于提高身体的抵抗力，从而更好地适应季节变化。

首先，养生之人要注意饮食方面的调养。秋季宜食温润的食品，如洋葱、南瓜、胡桃、芝麻、花生、核桃、龙眼肉、山药、百合、银耳等，适当吃些川贝、沙参、玉竹和花旗参，则更有助润肺养阴。另外，在秋季要注意多喝水，多吃清淡可口的汤羹，以滋润身体。建议大家多喝菊花、桑椹、金银花、绿豆汤等，这些汤每天都可以喝两三次，可以帮助身体畅通，活血化瘀，有助于保护肺脏。

其次，要注意秋季饮食的时间规律。秋天阳气渐减，人体脾胃功能也相应变弱，不宜在晚上吃太多油腻的食品，否则不易消化，容易滞留在胃部，品尝后呕吐不止，生病就会在不知不觉中找上你。在睡前三个小时以内不要进食，保证能够让身体丰富的能量储备得以转化和利用。

再次，要经常做一些有益身体的运动。多做些呼吸运动，如散步，深呼吸，跑步等，可以使肺活量逐渐增强，有助于提高身体适应季节变化的能力。建议大家在早晨或者下午气温不要太高的时候出去锻炼，这样有助于减少对皮肤的刺激。

最后，建议大家要养成良好的生活习惯，合理地安排作息时间，规律的作息有益于身体的健康，从而促进身体更加健康的生长。多喝水，少饮酒，不抽烟，就能让身体得到很好的锻炼。

总之，在秋季中医养生中润肺滋阴是一个重要的方面，任何外在的因素都会最终的体现在身体健康上，因此保持内心的愉快和健康的心态，才是健康最重要的方面。只有养成健康的生活习惯，才能够提高身体及其免疫力，保持喜悦的心态，才能够迎接更加丰富多彩的生活。