立秋养生，让健康与自然同行

导读：立秋养生，让健康与自然同行立秋，是中国农历二十四节气中的第13个节气，约在每年的8月7-9日之间。这一节气标志着秋季的开始，夏日渐渐过去，天气变得更加凉爽，人们...

立秋养生，让健康与自然同行

立秋，是中国农历二十四节气中的第13个节气，约在每年的8月7-9日之间。这一节气标志着秋季的开始，夏日渐渐过去，天气变得更加凉爽，人们也需要适应气温的变化，更加注重养生保健。立秋这一节气，对人们的健康有着很大的影响，我们如何通过立秋养生，来让身体更加壮健健康呢？

调节生活规律，合理安排饮食

夏季尤其是盛夏，天气炎热，人们的食欲也会相对减退，但进入立秋节气后，气温下降，身体逐渐适应了凉爽的气氛，人们的食欲也重新变得旺盛。此时，早餐要吃得丰盈，午餐要吃得充足。晚餐可以适当得减少饭量。在饮食上，注意调节好肉类、蔬菜、水果和配料的比例，适量增加粗粮和豆类的摄入，这样可以增加身体所需的营养元素，为秋季的身体养分储备。

此外，每天保证八小时左右的睡眠，多去户外感受秋意的气息，做一些适合秋季的运动，如慢跑、太极拳、瑜伽等，使身体获得一定的锻炼，不仅可以增强体质，还可以调整身体内分泌的平衡，对于保持身体健康十分重要。

特别注意保护好肺部

立秋的气候变化较大，同时因为气温变凉，空气的湿度也逐渐下降，导致人的粘膜和呼吸道对气候的变化逐渐适应。因此，立秋是促进和调节肺部健康的重要时期。在立秋的时候，需要提高自我防范意识，注意保护好呼吸道，多饮水，保持房间的湿度，避免深夜开空调而导致空气过干过冷；少吸烟，避免呼吸训练所引起的不适。同时秋季保健要注意不吃气味较重的食物，如大蒜、洋葱等，以免对肺部有过多刺激。

总结

在立秋的季节里，身体开始进入一种健康状态的转变。秋季不仅是身体健康的重要调节期，也是一种生命循环的创造性动力。对于我们来说，调整好饮食，合理安排作息和运动，以及特别注意保护好肺部，都是立秋养生的重要方面。希望每一位朋友都能够遵照这些健康小贴士，并且与自然的力量一起为更好的生命循环做出自己的贡献。