小暑注意身体，预防中暑

导读：小暑，是我国二十四节气之一，通常出现在7月7日或8日。虽然气温还没有到最高峰，但这时的太阳已经开始偏南了。人体的新陈代谢也开始进入高峰期，吸收和散发热量的能力都...

　　小暑，是我国二十四节气之一，通常出现在7月7日或8日。虽然气温还没有到最高峰，但这时的太阳已经开始偏南了。人体的新陈代谢也开始进入高峰期，吸收和散发热量的能力都很强。因此，小暑是我国炎炎夏季的重要节点。

　　夏季高温潮湿的气候给人们的生活和工作带来了很大的不便。除了随时注意防火、防水、防电，还要格外注意水分和营养的补充，防止中暑的发生。中暑是夏天最常见的身体不适之一，甚至会威胁生命安全。

　　中医认为，中暑是因为锐气(即体内阳气)受损，生发失常所致。阳气被伤的原因可能是高温使水分大量蒸发，人体脱水；或是在过度运动、暴饮暴食、长时间暴露在强烈阳光下等情况下，人体机能失调。

　　具体表现有头晕、乏力、口渴、恶心、呕吐、脱水等症状。严重时，还可能出现意识模糊、惊厥、昏迷等情况。所以，预防中暑，确实非常重要。

　　预防中暑，首先要保持充足的水分补充。适当加入一些含电解质的饮料可以让身体更好地吸收。另外，注意饮食的清淡，少吃辛辣刺激的食物，以免加重身体负担。

　　此外，在室内要保持通风、减少户外活动。如果天气炎热，要特别注意防晒。要尽量避免在烈日下暴晒，更不能让小孩子和老人暴露在阳光下。

　　当然，如果出现中暑迹象，要及时采取应急措施。例如，找个陰涼的地方休息，卧床或坐着；解开紧身的衣领，脱掉多余的衣物；用凉水毛巾拍打双手、颈项、脸部，以促进血液循环等。如果症状加重，要找医生进行诊治。

　　总之，在小暑这样高温的时期要特别注意自己的身体状况。预防中暑，照顾好自己的身体，远离中暑的危害，给自己一份健康的礼物。