立秋养生，从季节之变看健康之道

导读：立秋养生，从季节之变看健康之道立秋，是二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的开始。据中医理论，秋季是肺经主权，肺主气息，所以要以调养肺气为重点。那么，在立秋这个...

立秋养生，从季节之变看健康之道

立秋，是二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的开始。据中医理论，秋季是肺经主权，肺主气息，所以要以调养肺气为重点。那么，在立秋这个节点，我们应当注意哪些养生之道呢？

一、饮食调理

营养专家认为，秋季应以清淡饮食为主，不宜过度贪食和暴饮暴食。此时应多食富含维生素C的水果和蔬菜，如柿子、梨、柑橘、菠菜等，以增强身体的免疫力。对于清淡素食、排毒养颜方面我们可以参考咱们中国的传统佛教素食，比如寺庙食谱里的客家蒋族豆腐、鱼香茄子或者寺庙菜系，更适合秋季饮食。

二、秋游锻炼

秋天气候凉爽，适于人体运动。要做到适量运动，尤其是早晨气温偏低，较易出现感冒、风寒等症状，要注意做好保暖措施。适宜的运动方式有散步、慢跑、打太极拳等。此外，在室内可以进行瑜伽、普拉提等运动。

三、保护皮肤

从冷热变化上讲，夏季汗液多，加上晒黑被晒伤等风险高，尤其是女性，皮肤比较敏感脆弱，因此到了秋天要更加加强护肤。

在饮食方面，可以选择清淡有营养的食物，如糯米、银耳、百合等食材，需要喝足够的温水来保持皮肤水分，在保湿、抗氧化及修复肌肤方面，可以使用面膜等护肤品，使皮肤得到充分的护理。

四、调整心态

心态调整也是立秋养生的重要一环。在这个季节，我们可能会感到疲乏、压力大和焦虑等不适感，需要调整心态，尽量保持愉悦心情，避免消极情绪的干扰。

可以通过音乐、绘画、阅读等方式来缓解压力，改善情绪。这些小方法看似不起眼，但久而久之，对我们的心理健康是有很大帮助的。

总体来说，立秋养生主要是以清淡、调节、保护为主要思路，让身体达到一个平衡的状态。只要我们注重生活规律、合理饮食、适量运动、注意心态调节，就能健康过秋，更加轻松地迎接丰收的季节。相信经过我们一起的努力，秋天一定会是美好的！