小暑如何保健？中医教你科学养生，全面护健身体！

导读：小暑是二十四节气中的第十一个节气，也是夏季的第一个节气，意味着天气开始炎热，为我们的身体带来了许多不适，如易出汗、口渴、食欲不振等。那么，在这个时期里，我们应该...

　　小暑是二十四节气中的第十一个节气，也是夏季的第一个节气，意味着天气开始炎热，为我们的身体带来了许多不适，如易出汗、口渴、食欲不振等。那么，在这个时期里，我们应该怎样科学地进行养生保健，以护卫我们的身体健康呢？

　　首先，饮食方面需做出相应的调整。小暑之后，天气闷热，容易引起身体内燥热。因此，在饮食上我们可以多喝凉茶水，如菊花茶、绿茶等，以凉血解热。另外，还应多食用一些蔬果，如西瓜、草莓、樱桃等，以帮助身体去除多余的热量，降低身体的内在温度。

　　其次，保持良好的节律和作息时间，有利于身体的调养。我们应该尽量避免在午夜之后进行运动或从事工作，保证充足的睡眠时间，并保持规律的作息时间。这不仅有利于身体的健康，还可以减轻人体疲劳，增强身体的免疫功能。

　　接下来，还要注重心理健康的调节。在小暑时节，人们容易焦躁不安，情绪波动大。因此，我们应该保持愉快的情绪，放松心情，并在适当的时候进行心理疏导，以舒缓焦虑的情绪，缓解身体的疲劳和压力。

　　最后，在小暑时节里，还要注意健康与卫生的保障。尽量避免长时间处于高温环境下，过于潮湿的环境对我们的身体也不利，更需要多关注个人卫生，勤洗手、勤通风、勤消毒，以避免交叉感染和疾病传播。

　　总之，身体是我们生命的根本，保持身体的健康是每个人应该珍视的任务。无论是在小暑这样炎热的时节，还是在其他时候，只要我们遵循科学的养生保健方式，合理地调整饮食、睡眠、运动和作息以及心理状态，就可以全面护健身体，增强身体的免疫功能，更好地抵御各种疾病的侵袭。