夏季小暑来袭：这些食物帮你消暑降温

导读：小暑是二十四节气中的第十一个节气，也是夏季的第三个节气，是夏天的中期，小暑过后，气温将逐渐升高，成为炎热的盛夏。在小暑季节，气温高、湿度大，人体新陈代谢加快，适...

　　小暑是二十四节气中的第十一个节气，也是夏季的第三个节气，是夏天的中期，小暑过后，气温将逐渐升高，成为炎热的盛夏。在小暑季节，气温高、湿度大，人体新陈代谢加快，适当的保养十分必要。食物是我们最主要的营养来源，那么在小暑季节，什么食物对身体好用呢？接下来为大家介绍几种防暑降温小妙招。

　　1. 大雪花

　　大雪花，也叫“白果”，是广西常见的一种野果，中医认为它具有生津止渴、清热解毒、降血压等功效。研究发现，大雪花含有丰富的多糖和植物甾醇等成分，可以提高人体对热量的散热能力，达到自然降温的目的。此外，大雪花中含有大量的维生素C，能够提高皮肤对紫外线的抵御能力，保护皮肤健康。

　　2. 黄瓜

　　黄瓜是夏季常见的一种食物，性凉味甘，含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，对身体有多种益处。黄瓜含有大量的水分，可以清热解暑、生津止渴，减少热量的堆积。在小暑这样的炎热天气中，多食用些黄瓜，不仅可以降温解暑，还能够帮助人体补充水分，维持身体的平衡状态。

　　3. 冰粉

　　冰粉是夏季消暑必备的食品之一。它是一种淀粉制品，含有丰富的糖类，热量较低，吃起来口感清凉，可以帮助身体快速降温。如果在冰粉中加入些西瓜、草莓、葡萄等水果，不仅可以提高口感，还能够为身体补充纤维素、维生素等营养素，对健康有益。

　　4. 山药

　　山药早在古代，就是一种重要的滋阴食品，可以生成肌肤、滋阴清热、降血糖等。在小暑季节，人体阳气旺盛，容易使身体失去平衡，而山药则具有调节人体阴阳平衡的作用，可以清热、养生、强身健体。

　　总之，在小暑季节中，应该多吃些清凉解暑的食物，以防暑降温。此外，还需要注意多喝水，避免过量运动和长时间暴晒，以保护身体健康。希望大家可以根据自己的身体状况，合理搭配饮食，开心度过小暑季节！