立秋养生，做好三事

导读：立秋养生，做好三事随着立秋的到来，气温逐渐降低，阳气逐渐收敛，秋天正式到来。而在中医养生的角度来看，立秋也是一个非常关键的时刻，因为此时人体的阳气开始逐渐减退，...

立秋养生，做好三事

随着立秋的到来，气温逐渐降低，阳气逐渐收敛，秋天正式到来。而在中医养生的角度来看，立秋也是一个非常关键的时刻，因为此时人体的阳气开始逐渐减退，阴气逐渐升华，很容易出现各种不适症状。因此，为了让自己度过一个健康的秋季，我们需要在立秋做好以下三件事。

一、晨练强身

在秋天早晨，空气清新，气温适宜，可以趁此时进行一些适合自己的晨练活动。秋天的晨练可以有很多不同的方式，比如可以慢跑、快走、打球或者进行一些气功、瑜伽、太极等运动。这些运动可以有效增强人体的阳气，促进人体的新陈代谢，增强免疫力，提高身体的抗病能力，并有益于心理健康。

二、合理膳食

合理膳食是秋天健康养生的重要环节。在秋天，由于气温下降，人体的代谢也会上升，因此需要摄取适当的营养来维持身体的正常运转。秋季应多吃些蔬菜和水果来补足人体所需的维生素、矿物质，保护我们的肺、肝、肾等重要器官。另外还应适量摄取一些适合自己的蛋白质、碳水化合物，以保持体力良好，并保持健康的体重。

三、调养心情

在中医的角度看，在秋日情志宜收敛，保持心态安宁、心理平静是维护自己健康的重要条件。为此，可以采取多种合适的方法，比如做有信仰的心灵净化、听音乐、欣赏艺术，与亲友交流、旅行等等，以保持心情愉悦，缓解压力，避免因心理压力过大而导致的身体不适和身体疾病。

糟糕的心情会导致身体生理化学反应的失衡，从而加重人体阴阳失衡，引起许多慢性病。所以我们要注意保持心态稳定，保护自己的心灵健康。

综上所述，立秋是很重要的，同时也需要我们在此时做好这三件事，遵从中医养生的理念来调养自己的身心，及时发现自己的身体变化，为自己的健康长期着想。