立秋养生：记“禁”

导读：立秋养生：记“禁”立秋是中国传统节气中的第13个节气，一般出现在公历8月7日或8日。它标志着夏季的结束和秋季的开始。随着气温和天气的变化，人体也会逐渐适应新的季...

立秋养生：记“禁”

立秋是中国传统节气中的第13个节气，一般出现在公历8月7日或8日。它标志着夏季的结束和秋季的开始。随着气温和天气的变化，人体也会逐渐适应新的季节。如果我们能注意到立秋时养生的重点，就可以更好地保持身体健康。

在中医理论中，立秋时要注意“禁”。具体而言，就是要控制饮食、作息和运动。这里的“禁”并不是指彻底禁止，而是要有节制地进行。

饮食方面，立秋时应该少吃辛辣的食物，如辣椒、花椒等。这些食物在炎热的夏季可以促进人体的代谢和血液循环，但在秋季却容易引起人体内部的热气。此外，还要减少食用生冷的食物和饮料，如冰水和冰镇饮品，以免伤胃。

作息方面，立秋时应该注意调整睡眠时间，早睡早起。由于夏季天长夜短，很多人会养成晚睡晚起的习惯。但随着秋季的到来，天亮得晚了，应该逐渐调整睡眠时间，以免影响身体的生物钟。

运动方面，立秋时应该避免激烈的运动，如长时间的跑步和游泳。这些运动可能会增加身体负担，并容易出现各种伤痛。适宜的运动方式是散步和慢跑，可以缓解压力，并促进身体的新陈代谢。

除了以上“禁”的注意事项，还有一些养生小贴士要注意。例如要保持室内和室外的空气流通，以免秋季干燥的气候影响身体健康。此外，还要多喝水，保持皮肤水分，以免伤风咳嗽。

总之，在立秋时，我们应该注意“禁”，合理安排饮食、作息和运动，全方位地增强身体的自身免疫力。只有这样，我们才能健康地度过秋季。