立秋养生，预防秋燥，拒绝感冒！

导读：立秋养生，预防秋燥，拒绝感冒！随着天气的转变，进入了立秋的季节。随着气温的逐步下降，秋燥也就随之而来，同时寒暑交替也容易引发感冒。我们必须要采取一些应对措施，养...

立秋养生，预防秋燥，拒绝感冒！

随着天气的转变，进入了立秋的季节。随着气温的逐步下降，秋燥也就随之而来，同时寒暑交替也容易引发感冒。我们必须要采取一些应对措施，养护自己的健康。

立秋养生的方法：

1. 定期锻炼

适当的锻炼不仅可以调节身体状况，还可以增强免疫力和肺活量，预防感冒和呼吸系统疾病。建议每天坚持30分钟以上的运动，如慢跑、游泳、太极拳等等。

2. 改善睡眠质量

秋季干燥空气容易引起睡眠不佳，建议早睡早起，保证充足的睡眠，可以使用加湿器或放置植物改善空气湿度。

3. 合理饮食

秋季经常吃些富含蛋白质、维生素和微量元素的食物，如瘦肉、蛋类、海鲜等，帮助增强免疫力，预防感冒。少食辛辣和生冷食物，避免过度熬夜和过度饮酒，以免对身体造成损伤。

4. 多喝水，保持水分摄入

秋季气候干燥，容易造成口干、皮肤干燥等问题。建议每天多喝水，适当饮用枸杞、菊花、玫瑰等茶水，有利于清热解毒、润肺止咳。

5. 增强心理调节能力

秋季气候干燥、天气阴晴不定，易引起情绪波动。要学会运用心理调节方法，保持良好的心态。建议多听音乐、看书、多与人交流，缓解心理压力。

总之，立秋养生需要我们从多方面入手，综合调理，做到提高免疫力、保持健康，迎接美好的秋季！