立秋养生，这4个动作让你迎接秋天

导读：立秋养生，这4个动作让你迎接秋天立秋过后，天气转凉，气温逐渐下降，人们的身体也需要适应这种变化。如果不注意调养，容易导致身体不适，容易生病。下面给大家介绍4个立...

立秋养生，这4个动作让你迎接秋天

立秋过后，天气转凉，气温逐渐下降，人们的身体也需要适应这种变化。如果不注意调养，容易导致身体不适，容易生病。下面给大家介绍4个立秋养生动作，让你迎接秋天。

1、钮扣功

钮扣功是太极拳的一种基本功，具有促进人体循环系统，增强肾脏功能的作用，是秋天养生的好选择。动作简单易学，步骤如下：双脚分开与肩同宽、膝盖微屈、双手依次慢慢提到胸前，如同扣钮一样，然后再慢慢放下。

2、慢跑

秋天气象适宜，天空湛蓝，阳光温暖，慢跑不仅可以增强肌肉弹性，还能降低体内胆固醇，疏通气血，提升身体免疫力。建议每次慢跑时间为30分钟左右，可以调节跑步速度，锻炼身体。

3、揉肺胸

揉肺胸是一种常见的健身功法，有助于改善季节变换时容易出现的咳嗽，气喘等症状。动作方法：双手交叉放在胸前，用掌心缓慢揉搓肺胸部位3-5分钟，具体时间根据个人感受调节。如果经常进行，有助于塑造完美胸型。

4、赏秋

秋季天气宜人，风景美丽，适合赏秋。在户外散步、爬山、采摘等活动中放松心情，舒缓压力，可以使身心得到健康的调整，并且更好地感受自然的美丽。

总之，立秋养生动作多种多样，每个人都可以根据自己的兴趣爱好和身体状况选择适合自己的养生方式，从而建立起一个健康的养生模式，让秋天成为一个充满健康和活力的季节。