小暑来临，夏季酷热难耐，注意防暑降温，保持水分摄入！

导读：小暑是二十四节气中的第十一个节气，是夏季的第一个节气。在小暑期间，气温升高，湿度也开始加大，人体需要特别注意防暑降温，以免出现中暑等情况。在小暑季节，人体代谢加...

　　小暑是二十四节气中的第十一个节气，是夏季的第一个节气。在小暑期间，气温升高，湿度也开始加大，人体需要特别注意防暑降温，以免出现中暑等情况。

　　在小暑季节，人体代谢加快，皮肤毛孔也会扩张，出汗量增加，这有助于排出体内多余的废物和毒素。但是，如果流失水分过多，就会出现脱水、体力不足等症状。因此，在小暑期间，我们需要加强水分摄入，多喝水、茶、汤等清凉饮品，同时还要注意保持室内通风和避免阳光直射。

　　另外，小暑期间还容易引发一些疾病，如中暑、热结、痱子等。对于中暑这一常见疾病，我们需要选择清凉的衣物、合理安排活动时间，尽量避免在高温时段进行剧烈运动。如果体内已经有中暑的现象，要及时采取补水、散热等措施，并及时就医治疗。

　　另外，小暑还是传统中医“四季养生”中的重要时段。在小暑期间，人体的阳气开始旺盛，因此可以适当食用一些能够调养气的食物，如莲子、芡实、红枣等。同时还可以进行一些适当的养生保健，如参加太极拳、气功、瑜伽等运动，以达到调节身心、保持健康的目的。

　　总之，在小暑季节，注意保持体内水分平衡，科学合理安排饮食和运动，避免中暑和其他相关疾病的发生，有助于提高健康水平，享受美好的夏季生活。