小暑饮食注意什么

导读：小暑是中国传统节气中的一个重要节气，此时天气酷热，人们容易出现晕厥、口渴、食欲下降等不适症状，因此饮食是需要特别注意的。首先，小暑是夏季的开始，此时气温高，人的...

　　小暑是中国传统节气中的一个重要节气，此时天气酷热，人们容易出现晕厥、口渴、食欲下降等不适症状，因此饮食是需要特别注意的。

　　首先，小暑是夏季的开始，此时气温高，人的消化能力较差，容易引发各种消化不良，因此在饮食上，需要减少辛辣刺激性食物的摄入，如辣椒、姜蒜等，同时也要避免食用过于油腻的食物，如炸鸡、油条等。

　　其次，由于小暑时节人体易出现口渴的现象，因此需要注意多饮水，可以喝些茶水、果汁或饮用富含矿物质的饮料，如咖啡等。

　　除此之外，在小暑时节人体的代谢速度加快，需要摄取足够的营养，建议多吃一些富含维生素C、E和含碱性物质的食物，如西瓜、柚子、芒果、香蕉等，以及蔬菜、豆腐、海带、菠菜等。

　　还有一点需要注意的是，小暑的食物宜清淡，宜忌齐全，虽然夏季人体的代谢速度快，但过度摄入高热能食物会导致肥胖、血脂升高等问题，在平时的饮食中，还是需要坚持健康饮食原则，如少油少盐，高纤维、低脂肪的饮食习惯。

　　综上所述，小暑时节的饮食需要注意清淡、多饮水、少食辛辣、避免油腻，同时需要摄取足够的营养，保持健康的饮食习惯，让身体保持健康状态，度过一个健康而快乐的夏季。