小暑时节宜食之品——营养又清爽，适合全家食用

导读：小暑是二十四节气中的第十一个节气，是夏季的中期。在这个时节，气温高，空气潮湿，易导致人们出汗过多，身体容易出现虚弱、口渴、食欲不振等症状。为了应对这些问题，我们...

　　小暑是二十四节气中的第十一个节气，是夏季的中期。在这个时节，气温高，空气潮湿，易导致人们出汗过多，身体容易出现虚弱、口渴、食欲不振等症状。为了应对这些问题，我们应该食用一些营养丰富而又清爽的食物，以保持身体的健康。

　　一、绿色蔬菜

　　绿色蔬菜中的维生素和矿物质非常丰富，是人体所需的营养素之一。在小暑时节，我们可以多食用一些绿叶蔬菜和凉拌蔬菜，如青菜、大白菜、西葫芦、黄瓜、蕃茄等。这些蔬菜除了含有丰富的维生素和矿物质外，还能清热解暑、生津止渴，有益于减轻小暑时节的不适症状。

　　二、水果类

　　小暑时节，人们的口渴感比较强烈，因此，适当多吃一些水分含量高的水果，既可以解渴又可以补充身体所需的水分。比如，苹果、草莓、荔枝、西瓜、哈密瓜等。这些水果中含有丰富的水分和维生素，有助于调节人体的水分平衡，维持人体的健康。

　　三、药食同源类

　　中医讲究“药食同源”，即把一些药物作为食物来食用。在小暑时节，推荐食用一些药食同源的食物，如酸梅、金银花、芦荟、绿豆等，这些食物都具有清热解暑、滋阴降火等作用，有助于缓解身体在小暑时节的不适症状。

　　四、清凉饮品

　　夏季天气炎热，适当饮用一些清凉饮品可以有效解渴和降温，如绿豆汤、菊花茶、苦荞茶等。这些饮品都属于自然清凉饮料，口感好，能够很好地消暑解渴。

　　总之，在小暑时节，我们应该多食用上述食物，以避免身体出现问题并保持身体的健康。同时，在饮食方面要注意合理搭配，避免过度食用辛辣刺激性的食品。希望大家在这个夏季保持健康，健康度过每一天！