小暑时节，应该吃什么？

导读：小暑，是中国二十四节气中的第十一个节气，标志着夏季的正式开始，也是“三伏”的第一个节气。在农历6月22或23日，太阳达到黄经105°时，正式进入小暑。小暑时节，...

　　小暑，是中国二十四节气中的第十一个节气，标志着夏季的正式开始，也是“三伏”的第一个节气。在农历6月22或23日，太阳达到黄经105°时，正式进入小暑。

　　小暑时节，正处于三伏天的第一个中伏，气温高、湿度大，人容易出汗，身体水分和盐分流失较多，易出现疲劳、口渴、食欲不振等情况。因此，在饮食上应该注意调养身体，适当增加水分和营养的摄入，补充盐分和微量元素，同时要避免生冷、辛辣、刺激性食物，以免刺激胃肠，损害身体健康。

　　在小暑时节，建议多吃些水果和蔬菜，既能滋补身体，又能预防夏季常见的疾病，同时也可制作一些适合小暑的清凉饮食，如凉拌西红柿、黄瓜、凉拌莲藕、荷兰豆、冰镇西瓜等，以消暑降温、补水及增加免疫力。

　　另外，在小暑节气里，中医食疗也有一些注意事项。首先，补充盐分和微量元素是十分重要的，因为在出汗过多的情况下，人体容易流失大量盐分和矿物质，引起疲劳、头晕等症状。建议适当增加食盐、海带、紫菜等富含盐分和碘元素的食物的摄入。

　　其次，中暑是小暑最容易发生的问题之一。中医认为，在小暑节气里，人体阳气旺盛，阴气不足，再加上酷热高温的气候，容易导致人体内部产生不适应症状，如发热、口渴、头晕、恶心等。建议适量饮用米糠茶、菊花茶、薄荷茶等，以清热解暑、提神醒脑、平喘解渴的功效，还可以喝些淡盐水和绿豆汤等，以清热解暑、消肿解毒、止渴生津。

　　总之，在小暑节气里，我们应该养成良好的饮食习惯，多吃清淡、富含营养的饮食，多喝水和茶水，以保持身体健康，预防疾病。