小暑到了，注意防暑降温！

导读：小暑是中国二十四节气之一，是夏季的第五个节气。小暑时节气渐进，气温还没有到达最高点，但已经很热了，需特别注意防暑降温，以免中暑或其他热病的发生。针对小暑时节的高...

　　小暑是中国二十四节气之一，是夏季的第五个节气。小暑时节气渐进，气温还没有到达最高点，但已经很热了，需特别注意防暑降温，以免中暑或其他热病的发生。

　　针对小暑时节的高温，我们需要做好以下防暑降温措施：

　　1. 适度运动：经常做运动有助于增强机体的耐受能力。在小暑期间，可以选择早晨或晚上凉爽时段进行运动。

　　2. 补充水分：在高温炎热的天气下，身体的水分流失速度非常快，需要随时补充水分。每日饮用足量的清凉饮料和开水是必要的。

　　3. 合理饮食：小暑时节应多吃一些富含水分和营养的食物，如西瓜、草莓、黄瓜、番茄、菠菜等。同时，避免食用高热量，大油腻的食物。

　　4. 防晒保护：小暑时节阳光强烈，容易晒伤皮肤。因此，保护皮肤健康非常重要。在外出时应做好防晒、防辐射的措施，戴上墨镜、遮阳帽，涂抹防晒霜。

　　中医认为，小暑时节属于阳气渐烈之时，人体的阳气也开始渐盛。此时，人们的消化系统活跃，胃肠功能较强，应多吃一些清凉、开胃、消化的食物，例如菜心、鸭肉、荸荠、芦笋、绿豆等。

　　需要注意的是，对于已有疾病的人群，还需根据具体情况采取措施，如糖尿病患者应避免使用过多的甜味剂，高血压患者应遵医嘱进行药物治疗等。

　　小暑是夏季的过渡季节，但同样也是高温的季节，因此我们在生活中要多加防范，做好防暑降温的措施，保持身体健康。