立秋养生：秋风起，健康来

导读：立秋养生：秋风起，健康来立秋是二十四节气中的第13个节气，是从夏至后一个节气。这一节气分为燥润两个时期，标志着季节的转变。在立秋这个时节，我们应该根据中医理论调...

立秋养生：秋风起，健康来

立秋是二十四节气中的第13个节气，是从夏至后一个节气。这一节气分为燥润两个时期，标志着季节的转变。在立秋这个时节，我们应该根据中医理论调整饮食和生活习惯，达到养生保健的目的。下面，就为我们介绍一些立秋养生的秘方。

1. 喝红枣茶

红枣是秋季的仙果，也是一种滋补良品。喝上一杯红枣茶，能够滋肾养血、增强体质。制作方法：将干红枣用水煮沸后，放入保温杯内，以适量的温水冲泡即可。

2. 多吃粗粮

由于秋季天气干燥，人体内的水分也会流失较快，容易引起便秘和皮肤干燥等症状。正确的做法是多吃一些粗粮类食物，例如糙米、全麦面包等。这类食物含有较多的纤维，可以帮助人们增强肠道运动，有效减少便秘的发生。同时，粗粮中的维生素B族和E族对皮肤有良好的保养作用，能够滋润干燥的肌肤。

3. 充足睡眠

白天的气温虽然仍然较高，但夜晚却已经开始变得凉爽。许多人都有懒洋洋的病，感觉昏昏欲睡。睡眠不足会削弱人体的免疫力和抵抗力，容易引起各种健康问题。因此，秋天最重要的就是保持良好的睡眠习惯。晚上尽量保证7个小时以上的睡眠时间，有助于增强体质和保持健康。

4. 运动锻炼

俗话说得好，皮肤好，做保健。秋日虽爽，但温差大，气温早晚相差很大，稍不注意就会导致感冒。建议适当的运动，可以增强体质，并可以消除体内积存的废物，提高新陈代谢的速度，让身体更健康。

5. 心情愉悦

秋天是丰收的季节，在这个时节里，人们的内心自然会感到开心和欣喜，这种畅快和心情愉悦不仅是心理上的满足，也有利于身体健康。调整好心态，通过健康的娱乐形式使身心得到放松，放松紧张的神经和压抑的情绪，有助于促进身体的健康。

总之，立秋时节，我们需要调整身体状态，保持良好的生活习惯。通过中医的传承和普及，提高生活质量和健康水平，走向更加美好、健康的人生。