立秋养生，秋燥添补

导读：立秋养生，秋燥添补立秋是二十四节气中的第十三个节气，也是中国传统的重要节日之一，标志着盛夏结束，初秋来临。随着气温的下降，秋季养生也成为了人们关注的重点。在立秋...

立秋养生，秋燥添补

立秋是二十四节气中的第十三个节气，也是中国传统的重要节日之一，标志着盛夏结束，初秋来临。随着气温的下降，秋季养生也成为了人们关注的重点。在立秋这一天，中医学意味着阳气渐减，阴气渐生，人们应该从身体养生、饮食调理、运动保健等方面来增加体质，抵抗秋季的燥热。

身体养生，制定合适的作息时间

立秋后，气候逐渐转凉，经常感觉到白天暖和而夜间凉爽。所以，要养成良好的睡眠习惯，保证每天充足的睡眠时间，适度运动可以帮助睡眠，防止失眠和疲劳。除此之外，养生还要讲究心态平衡，积极向上的心态能够提高身体免疫力，增强体质。

饮食调理，宜多吃清热降火食物

立秋养生饮食应以调理脾胃为主，平时不妨多吃易消化的食物，如薏米、芡实、藕等。此外，还应多喝白开水、淡盐水等对肾脏有益的饮品，避免“秋燥”带来的皮肤干痒、口干舌燥等症状。一些清热降火的食物也可以适当多吃，例如绿豆、菠菜、苦瓜、黄瓜等，这些食物都有清热解毒、降火的作用。

运动保健，适量运动有益身心健康

秋季气候干燥，容易滋生病毒细菌，人们的身体免疫力也相对较低，此时通过适当的锻炼可以帮助提高免疫力，增强体质。适量的散步、慢跑、游泳、太极拳等运动都有益身心健康，同时也能帮助缓解心理压力，增强心理抗压能力，让生活更加健康和有益。

总之，随着秋季的到来，人们需要开始关注秋季的养生，秋天也不是人们喜欢的季节之一。然而，通过养生保健，人们可以在秋季中拥有更加健康的生活方式，预防秋季疾病的发生。生活中，我们需要注意饮食调理，适量运动，保持良好的心态，取而代之的是健康的快乐。