立秋养生，守护健康生活

导读：立秋养生，守护健康生活养生是一种对生命长久的追求，而立秋作为中国24节气中的重要节气之一，也成为了养生的一个重要节点。在立秋这个节气里，我们需要注意饮食和生活的...

立秋养生，守护健康生活

养生是一种对生命长久的追求，而立秋作为中国24节气中的重要节气之一，也成为了养生的一个重要节点。在立秋这个节气里，我们需要注意饮食和生活的习惯，以养护身体和提高自身免疫力。本文将为您提供一些立秋养生的秘诀和食谱，希望能帮助您度过一个健康的秋季。

关注饮食健康

中医养生中最注重的是“饮食起居”，而养生饮食对于身体的保养非常重要。在立秋这个节气中，宜多吃一些滋阴润燥的食物，如雪梨、银杏、莲子、百合等。同时少吃辛辣和油腻的食物，避免肉类和辛辣的食物中毒，引起脾胃虚寒。还可以多食用粗粮和淀粉类食物，如糙米、玉米、面条等，以帮助消化和吸收养分，增强抵抗力。

养生食谱：

1. 银杏粥

材料：银杏、大米、冰糖

做法：银杏去壳，大米洗净，加水煮成粥，最后加入少量冰糖调味即可。

功效：银杏有助于益气、固脱、化痰的作用，同时还能提高免疫力。

2. 莲子糯米糍

材料：莲子、糯米、红糖、芝麻

做法：先将莲子煮熟，将糯米粉加水揉成团，揉至有弹性后分割成小团。再将莲子捣成泥，加入少量红糖和芝麻和均匀。将小团擀成圆形薄片，包入莲子馅，捏成小包子状，蒸熟即可。

功效：莲子有滋阴润燥的作用，糯米富含淀粉质，可以增强消化功能，同时还能减少胃部不适。

关注生活细节

立秋养生也要注意改变一些不良的生活习惯，例如多晒太阳，多进行有氧运动，晚上尽量早睡早起，增强抵抗能力。此外，注意保持室内通风，预防病毒感染；夏末秋初天气温差大，要注意增加衣服层次，防止感冒和湿气侵袭身体。

养生小习惯：

1. 多吃核桃

核桃是最具有滋补功能的坚果之一。吃些核桃可以补充脑力，增强记忆力，还能调节血脂，降低血糖，增强抵抗力。

2. 泡脚

泡脚是中医推崇的养生方法，尤其在秋季，泡脚可以把体内的寒气排出，促进血液循环，增强免疫力，还有助于改善睡眠质量。

总之，在立秋这个节气中，合理的饮食和生活习惯是保持身体健康的重要基础，通过养生小习惯和食谱的调整，可以让我们告别秋季疾病，享受健康愉悦的人生。