立秋养生，吃什么？

导读：立秋养生，吃什么？立秋是二十四节气中的第十三个节气，标志着夏季的结束，进入了秋季。立秋有“尝秋”之称，也是养生爱好者们最为关注的时节之一。那么，在秋季养生中，我...

立秋养生，吃什么？

立秋是二十四节气中的第十三个节气，标志着夏季的结束，进入了秋季。立秋有“尝秋”之称，也是养生爱好者们最为关注的时节之一。那么，在秋季养生中，我们应该吃些什么呢？

一、谷类食品

立秋时节，气温虽然开始降低，但是还不必过分依赖高热量食品，谷类食品就是一个很好的选择。谷类食品包括大米、小麦、玉米等等，它们含有更多的碳水化合物和蛋白质，可以有效地补充我们的能量。此外，谷类食品中还含有丰富的膳食纤维，可以帮助我们调节肠道功能。

二、果蔬类食品

立秋时节，果蔬类食品也是不可或缺的一部分。水果中，瓜果类是最为适宜的，如西瓜、哈密瓜、苹果等等。这类水果含有大量的水分和少量的糖分，不会过于刺激身体内的阳气，有利于身体清热解暑、保持内部环境的稳定。

蔬菜中，秋季时节的萝卜、芹菜、冬瓜、菜花等等也是不可错过的。这些蔬菜可以为我们提供各种不同的维生素、矿物质以及膳食纤维，有助于调节身体机能、预防秋季盛行病。

三、海鲜类食品

秋季时节，海鲜类食品的鲜美可口也是不容错过的。秋季时节的海鲜有龙虾、蟹、青蟹、虾等等，这些食品都含有丰富的蛋白质和微量元素，可以有效地增强我们的免疫力和体力。

不过，在享受海鲜的同时，也要注意不要过量食用，否则可能会引发一些消化系统的问题。

四、碱性食品

秋季时节，人体内的酸碱平衡往往会失调，因此，适当地食用一些碱性食品就显得尤为重要了。碱性食品包括绿色蔬菜、水果、豆类等等，可以有效地平衡身体的酸碱度，有利于身体的健康。

五、山珍海味

秋季时节，天气逐渐转凉，人体对于食品的营养需求也有所增加。这时，一些比较贵重的山珍海味，如松茸、鹿茸、燕窝等等，就成为了很多人的选择。

然而，过度食用这些贵重的食品往往会引发身体的不适，因此，我们应该视情况在适量食用的基础上，控制摄入量。

总之，在立秋这个特殊的时间里，我们应该根据自身的需求和身体状况，合理地进行食品搭配，以达到保持健康、调节身体的目的。