立秋养生，预防秋燥多用护肺

导读：立秋养生，预防秋燥多用护肺秋天，是阳气渐收、阴气渐长的时节，也是人体阳气逐渐转凉、阴液逐渐增多的时期。对于养生而言，秋天的保健重点在于益肺护肺。下面将为您介绍一...

立秋养生，预防秋燥多用护肺

秋天，是阳气渐收、阴气渐长的时节，也是人体阳气逐渐转凉、阴液逐渐增多的时期。对于养生而言，秋天的保健重点在于益肺护肺。下面将为您介绍一些适宜立秋养生的方法。

1.多吃养生食品

立秋养生时许多食品都有养生保健的功效。例如，板栗、红薯、南瓜等富含糖分和维生素的食品可预防秋燥；豆腐、黑木耳、瘦肉等富含蛋白质和胶原蛋白的养分能够保护肝脏和肾脏，同时也对免疫系统功能有所帮助。此外，柿子、葡萄等水果也是不错的选择。

2.调整睡眠

秋天气候多变，以夜晚降温为主，需要注意保暖。同时，合理地休息也是养生的重要环节。建议晚上10点左右入睡，起床时间尽量保持稳定。

3.打乒乓球

乒乓球作为全民运动，既有趣味性，又不需要过于高的运动量，同时能够锻炼心肺功能和手眼协调能力。特别是对于想要减轻压力或者改善睡眠的人而言，打乒乓球是一种非常适合的运动方式。

4.预防秋燥

秋天的空气较为干燥，容易造成口干、咽干、皮肤干燥等问题。建议秋季多多饮水，例如可以多喝绿茶、菊花茶等有清热降火的作用。

通过养生食品的摄入，合理作息、适度运动、从预防秋燥等方面入手，不仅能够增强免疫力，同时还能够预防秋季的常见疾病，这在实践中已经获得越来越多的人们的认同。立秋养生，心中暖暖，身体倍儿棒，您还等什么？快来养生吧！