立秋养生：清燥养生，预防秋燥

导读：立秋养生：清燥养生，预防秋燥秋天是一年中最舒适的季节之一，但同时也是最易出现秋燥的季节。秋燥可以引起许多健康问题，例如口干舌燥、皮肤瘙痒、嗓子干痒等。为了在这个...

立秋养生：清燥养生，预防秋燥

秋天是一年中最舒适的季节之一，但同时也是最易出现秋燥的季节。秋燥可以引起许多健康问题，例如口干舌燥、皮肤瘙痒、嗓子干痒等。为了在这个季节保持良好健康状况，需要进行适当的养生，并注意秋燥的预防和治疗。

中医养生的角度来看，秋季属于金，喜晨起，以收敛为要。秋季气温自然转凉，开始干燥。中医认为秋属金，金性收敛，肺最喜干燥。然而人体是湿润的，秋季的干燥气候容易使体内水分失去平衡，导致身体干燥，出现各种不适症状。这就需要提前进行秋季养生，调养肺气、燥湿润燥。

秋季养生重点认为“清燥养阴。”因此，饮食调理要注意清淡、润燥、养阴。秋季的食物以燕麦、小米、莲子、木瓜、百合、苹果、牛奶等为佳；必须保证 sufficient water intake 。秋季天气干燥，饮水可以润燥生津、保护身体的肌肤状态。适当增加摄入蔬菜、水果的含水量，如西红柿、黄瓜、芹菜、苹果等等。

此外，适当锻炼有助于提高身体免疫力。早晨可适度运动，比如慢走、瑜伽、太极拳等。秋季运动要保暖，防止感冒。晚上可以选择散步、轻柔按摩等轻松的运动，有助于帮助身体放松和减缓疲劳。

针灸也是一种中医调理秋燥的好方法。针灸是通过刺激特定的穴位来调节体内的能量和环境。千万不要脱离专业人士的监督和指导。

临床上也可以选择中药治疗秋燥，例如枸杞子、百合、银耳、沙参等滋润肺气、润燥。此外，在空气干燥的情况下，还可以使用加湿器改善室内湿度。

总之，秋季养生要清燥养阴，增加水分摄入，适度晒太阳，适当运动，保持愉快的心情。无论是在饮食还是生活习惯方面，都应该注重平衡和适度，并根据自己的实际情况来调整。这样才能使身体保持健康、有朝气，迎接美好的秋季。