立秋养生，让中医“气”如风骚，健康更美好

导读：立秋养生，让中医“气”如风骚，健康更美好中医提倡以“气”调理身体，立秋是夏季的最后一个节气，自古以来都是养生的好时节。在此期间，天气渐凉，人们建议遵循中医理论养...

立秋养生，让中医“气”如风骚，健康更美好

中医提倡以“气”调理身体，立秋是夏季的最后一个节气，自古以来都是养生的好时节。在此期间，天气渐凉，人们建议遵循中医理论养生，使身体更加健康。下面为大家介绍一些立秋养生小技巧。

首先，养成早睡早起的习惯是非常重要的。立秋后，不少人会感到身体不舒服，这是因为人体在寒暑之交时，天气转凉，人就容易感冒、受凉等。因此，养成早睡早起的习惯，能使身体的精气神更加充沛，健康状况也更佳。

其次，立秋养生还要注意饮食调理，中医讲究“秋燥”，因此可以选用清淡、润燥的食物，可以适当地食用一些鸭肉、莲藕、百合、银耳等食物。另外，秋季气温转凉，身体需要一定的热量摄入，适量食用一些温热性食物如姜汤、炖排骨等也是不错的选择。此外，注意饮食节制，避免暴饮暴食，尤其不要常常吃面食，因为面食营养过于单一，容易导致身体缺乏某些重要的营养成分。

除此之外，立秋养生还要注重身体保健，如适当进行运动。立秋后，早晨和晚间气温比较低，但中午时气温较高，这时候可以到户外进行散步、跑步等身体锻炼，同时还要注意防晒。此外，立秋时期，由于天气干燥，要保持水分摄入，适量饮水，多喝绿茶、菊花茶等具有清热解毒、润燥解渴的饮料。

总之，在立秋时期中医强调的是适应气候变化，保证身体健康。需要注意早晚温差大，要适时增减衣物，保持身体的舒适度。当然，如果身体感觉不适，要及时到医院就诊，遵医嘱进行治疗。通过科学、健康的立秋养生方式，让身体“气”如风骚，迎接更加美好的生活。