立秋养生，增强身体抵抗力

导读：立秋养生，增强身体抵抗力立秋是二十四节气中的第13个节气，表示立秋之日，夏天结束了，秋天开始了。由于气候的变化，立秋是一个养生的关键节点。秋季是人体阳气逐渐收敛...

立秋养生，增强身体抵抗力

立秋是二十四节气中的第13个节气，表示立秋之日，夏天结束了，秋天开始了。由于气候的变化，立秋是一个养生的关键节点。

秋季是人体阳气逐渐收敛的时期，需要适当地调整饮食和起居习惯以适应气候变化，增强身体的抵抗力。以下是立秋养生的几个要点，供大家参考。

一、坚持锻炼身体

随着气温逐渐降低，越来越多的人会因为寒冷而停止运动。然而，身体的新陈代谢机制是与气温密切相关的，气温低下会使身体的新陈代谢变慢，还容易引发一些疾病，如感冒、肺炎等。因此，要坚持适度的运动来提高身体的基础代谢率和免疫力。

二、保持规律的作息时间

规律的作息时间是保持身体健康的重要保证。秋季天气凉爽，人们常常会晚睡早起，但这样做会影响身体的生物钟，导致机体功能紊乱。因此，应该保持规律的起居时间，早睡早起，以达到助眠和美容的效果。

三、注意饮食调理

秋季的天气干燥，人体容易出现口干舌燥、便秘、皮肤干燥等症状。为了滋润身体和预防疾病，应该适当增加水果、蔬菜和豆类等植物性食物的摄入量。同时，避免大鱼大肉，多吃粗粮和轻食，有助于维持身体的酸碱平衡。

四、合理应对气温变化

立秋之后，气温虽然逐渐降低，但日间气温仍然较高，夜晚气温很低，人体需要适应这种急剧变化的气温环境。因此，要适当增添衣物，白天注意多穿一点，晚上多盖一床被子，以防止感冒和受凉。

五、心情愉悦、保持积极

情绪对身体的健康有着深远的影响。在秋季，要保持愉悦的心情，注意避免焦虑和忧郁的情绪，多关注自己的生活和休息，可加强身体的抵抗力和免疫力。

总之，在秋季，以适合的方式调整饮食和作息，增加锻炼量，有助于增强身体的抵抗力和健康水平，保持身体的健康和活力。