立秋养生，防秋燥从这八种方式入手！

导读：立秋养生，防秋燥从这八种方式入手！立秋是传统二十四节气中的一个重要节气，意味着“秋”已经开始，也意味着人体进入“秋燥”时期，此时我们应该注意调养身体，避免出现秋...

立秋养生，防秋燥从这八种方式入手！

立秋是传统二十四节气中的一个重要节气，意味着“秋”已经开始，也意味着人体进入“秋燥”时期，此时我们应该注意调养身体，避免出现秋燥等不适症状。以下是八种有效的立秋养生方法，帮助我们迎接秋季。

一、早睡早起

秋季天气干燥，睡眠质量好不仅可以增加体质，还可减缓疲劳，对养心护脾、润肺止咳都有帮助。必要时还需加减被褥，以免寒邪侵袭。

二、多食阳和食物

秋季气温转凉，人体阳气逐渐收敛，因此多食用一些温热的食物如南瓜、花生、板栗等可以温阳固脾，增加人体抵抗力。

三、适量运动

秋季气候适宜，运动强度可以适量增加，但要因人而异，不宜过度。

四、注意保湿

秋季干燥，容易造成皮肤干燥，毛发枯萎，应该注意多喝水、使用保湿品、多吃水果蔬菜等方式增加皮肤水分。

五、忌口生冷

秋季应该忌口生冷食物，如生冷果蔬、生冷饮品等。生冷食物容易伤脾胃、加重秋燥，应尽量避免。

六、合理搭配药膳

秋季气候干燥，人体容易缺氧，缺水失血，可适当补充一些药膳如当归生姜羊肉汤、山药粥、银耳炖雪梨等，可以滋补身体。

七、少吃煎炸油腻食物

秋季容易生痰，油腻食物容易堵塞血管、影响血液循环，应少吃煎炸油腻的食物。

八、注意保护好脾胃

秋季气温变化快，人体消化系统容易出现一些问题，如进食过饱、过寒、过热、不合适的食品等会引起脾胃不适，应该注意保护好脾胃。

总之，立秋养生最重要的是避免秋燥，保持身体机能平稳，同时合理搭配药膳，多食温热的食品，多喝水、运动、保湿等，注意饮食卫生，才能度过一个健康愉快的秋季！