小暑到了，如何避暑消暑？

导读：小暑是二十四节气中的第11个节气，通常出现在每年的7月7日或8日，它标志着进入盛夏的开始。在这个阶段，气温逐渐升高，天气变得炎热，人们需要采取一些措施来避暑消暑...

　　小暑是二十四节气中的第11个节气，通常出现在每年的7月7日或8日，它标志着进入盛夏的开始。在这个阶段，气温逐渐升高，天气变得炎热，人们需要采取一些措施来避暑消暑。

　　第一，穿透气的衣服。当前气温高，出汗减轻的重要手段就是通过穿透气性好的衣服来使热量不易亲身接触到身体,从而利用汗水将体内的热量排泄出去。

　　第二，少吃辛辣食物。辛辣的食物可能会使人感觉口干舌燥，喉咙干涩和易出汗等不适症状加重。在饮食上，以清淡，富含清凉性的食物为主，如绿豆汤，冬瓜、豆腐等，还可以吃些海带、紫菜等海藻类，这些食物能够起到清热降火的作用。

　　第三，适当运动。如果气温不是特别高，则室外运动是锻炼身体的好方法，出汗还能帮助身体排毒和调节体温。但是，需要注意选择运动场地和时间，避免在烈日下进行运动。

　　第四，保持卧室和身体的清洁。出汗多需要注意卫生清洗，夏季还容易滋生细菌和病毒，保持常洗澡和勤换衣服。

　　中医认为，小暑节气时，人体的阳气最旺盛，身体的阳气在活动过程中产生了很多毒素和积热，容易引起身体不适，甚至出现中暑的现象。因此，人们需要采取相应的调理措施，以保持身体健康。

　　总之，小暑到来，人们需要采取一系列措施来避暑消暑，保持身体健康。同时，也要注意合理安排时间和饮食，让夏季成为一个快乐的季节。