小暑养生：这些水果和蔬菜正当时

导读：小暑，是中国二十四节气中的第十一个节气，表示夏至后15天。这个时节天气炎热潮湿，人们需要注重饮食营养，促进身体新陈代谢，保持健康。此时适宜食用哪些水果和蔬菜呢？...

　　小暑，是中国二十四节气中的第十一个节气，表示夏至后15天。这个时节天气炎热潮湿，人们需要注重饮食营养，促进身体新陈代谢，保持健康。此时适宜食用哪些水果和蔬菜呢？下面就为大家推荐几种适合小暑时节的营养佳品。

　　首先是西瓜。炎炎夏日，无论是在家里还是在路上，找一个清凉的西瓜来解渴都是最好的选择。西瓜能够补充身体所需的水分，提高肠胃蠕动，促进新陈代谢，是小暑时节消暑的理想食品。

　　其次是黄瓜。黄瓜味甘、性凉、具有清热解暑、润燥解渴的作用。因此，小暑时节食用黄瓜，不仅可以清热解暑，还可帮助排毒，增加皮肤弹性，是保持身体健康和美容的良品。

　　再来是草莓。草莓酸甜可口，是小暑时节的美食。草莓富含维生素C和生物活性物质，对心脑血管具有保护作用，有助于协调人体代谢。此外，草莓还具有助消化的作用，能够帮助身体清除多余的垃圾，提高身体的免疫力。

　　最后是苦瓜。苦瓜味苦、性凉、具有清热解毒、清热利湿、生津止渴等功效。小暑时节空气潮湿，人们很容易出现湿热内盛的症状，所以适当食用苦瓜，可以降低湿热，清除体内毒素，提高身体免疫力。

　　总之，小暑节气是炎热的时期，适当食用上述的水果和蔬菜，可以缓解身体不适，增强身体免疫力，提高身体健康水平。当然，这几种水果和蔬菜只是众多暑期营养的一小部分，我们应该根据自己身体的需要，科学合理地搭配饮食，以达到更好的养生效果。