炎炎夏日，小暑提醒我们该吃点什么？

导读：小暑是二十四节气中的第十一个节气，也是夏天的第三个节气。当太阳到达黄经105°时，就是小暑的时间了。由于气温的缓慢上升，小暑的到来标志着夏季进入了热盛期。在这个...

　　小暑是二十四节气中的第十一个节气，也是夏天的第三个节气。当太阳到达黄经105 ° 时，就是小暑的时间了。由于气温的缓慢上升，小暑的到来标志着夏季进入了热盛期。

　　在这个时节里，人们的食欲对变差，但人体的能量需求却仍在持续，这为我们提出了一个挑战：如何在酷热的天气里，给身体提供足够的营养，同时又不增加太多的代谢负担？

　　下面，让我们一起来看看，在小暑的时节里应该吃什么好呢？

　　首先，无论是什么时候，饮食清淡是非常重要的，但在小暑的时节里更是如此。饮食应以清凉、清淡、易消化为原则，适当增加蔬菜、水果的比例。尽量少吃油腻的食物和辛辣的调味料。

　　其次，夏天是水果的好季节。各种各样的水果在这个时候都特别的美味，可口又清凉，建议多食用西瓜、香瓜、葡萄、草莓等水果，它们富含有机酸和维生素，具有清热解毒、生津止渴的功效，对于降低体温、增加体力都有很好的效果。

　　第三，蔬菜也是不可少的，尤其是绿叶蔬菜，如菠菜、油菜、生菜等，它们含有丰富的叶绿素、维生素C和矿物质，有助于降温、清热解毒、润泽肌肤和保持身体的平衡状态。

　　此外夏天也是海鲜的好季节，海带、海苔、虾、蟹、鱼等都含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，具有增强免疫力、润燥止渴、补充体力等效果。但夏天气温较高，海鲜容易变质，因此在食用时要注意放置和煮熟的温度。

　　总之，在小暑这个节气里，我们应该多吃清凉解暑、有营养的食物，少吃辛辣、油腻的东西。适当的运动、保持良好的作息习惯也是非常重要的。只有让身体和心情都保持清爽，才能度过这个安逸而炎热的夏季。