小暑怎么吃？——夏季养生必备食材

导读：小暑是二十四节气中的第11个节气，也是夏季的第二个节气。小暑时节，天气已经开始炎热，人们的身体容易感到疲乏无力，应该注意清补两道，调养身体。而在饮食上，要多吃一...

　　小暑是二十四节气中的第11个节气，也是夏季的第二个节气。小暑时节，天气已经开始炎热，人们的身体容易感到疲乏无力，应该注意清补两道，调养身体。而在饮食上，要多吃一些具有清热解毒、滋阴润燥的食材，下面为大家介绍几种夏季养生必备食材。

　　1. 西瓜

　　西瓜含有丰富的水分和糖分，不仅可以口渴解暑，还有助于清热解毒、利尿消肿。同时，西瓜还含有多种维生素和矿物质，能够滋润皮肤，维护身体健康。

　　2. 绿豆

　　绿豆是夏季清凉解毒的佳品，能够清热解毒、利水消肿。绿豆中所含的维生素B1、B2和磷、铁等元素，也是缓解疲劳和改善贫血的良品。

　　3. 莲藕

　　莲藕含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，改善便秘问题。此外，莲藕还能够清热解毒、润肺止咳，是一种非常适合夏天食用的食材。

　　4. 茭白

　　茭白中含有的膳食纤维、维生素C、钾和镁等元素，能够促进消化，调节水分平衡。茭白还有清热解毒、润肺止咳和抗氧化的功效，是夏季养生的好选择。

　　5. 珍珠粉

　　珍珠粉含有丰富的钙、锌、铁和谷氨酸等元素，能够滋养肌肤、增强免疫力、促进新陈代谢。珍珠粉还能够调节人体内的酸碱平衡，平衡人体阳气和阴气之间的关系，具有抗疲劳的功效。

　　总之，小暑时节，选择一些清热解毒、滋阴润燥的食材进行食用，能够有效地调节身体，增强体质，更好地应对酷暑天气的挑战。